Творческая психология

Здесь ты можешь переписать старые сценарии.

Найти новые инструменты и ресурсы.

Создать свою уникальную сказочную историю.

Начни свою трансформацию уже сегодня

с помощью волшебных психологических методов!

“Сказка - это не просто выдумка, это зеркало души. Через сказочные образы мы проживаем свои страхи, находим силы для изменений и открываем путь к исцелению.”

“Поняв относительность вещей, человек обнаруживает, что путь к счастью оказывается проще, чем он думал или привык считать.”

Терапия может стать уникальным путешествием и подсказкой, когда человеку нужен надежный компас, чтобы найти дорогу к себе или к выходу. Я ваш проводник в этом процессе, где реальность переплетается с магией внутреннего мира. Я предлагаю возможность исследовать ваши скрытые ресурсы и открывать новые силы, находить ответы на важные вопросы и принимать уверенные решения. Каждый человек уникален, и в этом путешествии раскрывается неповторимость вашей личности, ваш уникальный путь, таланты и возможности. Здесь вы обретете поддержку в исцелении травм, надежду, смысл и силы для перемен. Это путешествие поможет вам не только справляться с трудностями, но и найти путь к себе. Я, как ваш проводник, создам пространство, где чудеса и новые открытия станут частью вашего пути. До встречи!



Психологическое консультирование
Я вижу каждого человека как кладезь уникальных возможностей и скрытых ресурсов. Вы придете ко мне, чтобы открыть их и укрепить вашу уверенность. Вместе мы найдем ваш путь к реализации, чтобы вы обрели личный смысл и гармонию в жизни. Ваша трансформация - это ваш выбор, а моя роль - создать для этого пространство доверия и понимания.

Моя цель - поддержать вас и вернуть веру в себя и светлое будущее!
Добро пожаловать! Меня зовут Евгения Моррис - Маринина, и я консультант, который помогает людям находить баланс, уверенность и гармонию в жизни. Моя цель - поддерживать вас в поиске решений, превращать трудности в задачи и вдохновлять на личный рост.

Я счастливая жена и мама пятерых детей. Я понимаю, насколько важна поддержка, забота и вера в свои силы, особенно в моменты перемен. Любовь к семье, людям и природе лежит в основе моей работы и ценностей.

Сказки на заказ: терапевтический метод и инструмент самопознания

Сказки — это не просто истории, это метафорический путь к глубинным смыслам, исцелению и ресурсам. Я создаю уникальные авторские сказки на заказ для клиентов и профессиональных психологов, помогая раскрывать личные истории, трансформировать внутренние состояния и работать с бессознательными процессами.


Почему сказка?

Сказка позволяет говорить с бессознательным языком метафор, не вызывая сопротивления. Она помогает:


✔ Обнаружить внутренние конфликты и страхи.

✔ Найти ресурсы и новый взгляд на ситуацию.

✔ Переписать ограничивающие сценарии и изменить отношение к опыту.

✔ Почувствовать опору, поддержку и вдохновение.


Я создаю сказки бережно, профессионально и с глубоким пониманием психологии. Каждая история — это отражение души человека, его пути и возможностей.

Если вам нужна уникальная сказка для себя, вашего ребёнка или клиента, я с радостью помогу создать её.


Сказки — это не просто слова, это путь к новым смыслам и осознаниям.




Подход и опыт
  • Моя профессиональная деятельность включает:
    Глубокую работу с бессознательными процессами через методы аналитической психологии.

    Практическую помощь в управлении эмоциями и реакциями с использованием рационально-эмоционально-поведенческой терапии (REBT).

    Творческое и безопасное исследование себя через сказкотерапию, арт-терапию и метафорические ассоциативные карты (МАК). Трансформационные игры.
  • Сфера моей поддержки:
    Укрепление самооценки и уверенности в себе.

    Помощь при потере смысла и создании нового.

    Переживание горя и утрат, включая поддержку матерей при перинатальных потерях.

    Поддержка во время беременности: работа со страхами и подготовка к рождению детей.

    Работа с психотравмой (включая сексуальные травмы).

    Консультации по детским вопросам (до 12 лет).

    Помощь детям и родителям в вопросах эмоционального развития и коррекции поведения.

    Улучшение отношений – с собой и другими.

    Поддержка при кризисах в отношениях: помощь при разводах или сохранении семьи на грани разрыва.

    Эмоциональная регуляция: понимание, проживание и отпускание сложных эмоций.

    Работа с мыслями и поведением: постепенные изменения жизни шаг за шагом.

    Исследование неосознаваемых процессов: раскрытие талантов и осознание своей ценности.

    Поддержка при депрессивных состояниях: работа в команде с другими специалистами.
"Транформация - это путь бабочки
из кокона к свободным крыльям."
“Остановка перед тем, от чего давно бежал, - это не слабость, а забота о себе.
Это первый шаг к жизни, наполненной мечтами и переменами.”
“Изменения начинаются с малого шага - к себе, к своим чувствам, к своей истории.
И этот шаг способен изменить всё.”

Индивидуальные

консультации (50 мин – 1,5 ч)


Сессия начинается с обсуждения запроса клиента, текущих переживаний и задач. Используются методы психоанализа, когнитивно-поведенческой терапии, метафорические карты и арт-практики. Завершается рефлексией и рекомендациями.
Индивидуальная консультация

Групповые практики

(игровые, МАК, арт-терапия)

(1,5 – 4 ч)


Формат зависит от типа практики. Включает групповые упражнения, обсуждение тем, творческие и ролевые задания. Основной фокус – взаимодействие, самопознание, поддержка. Завершается рефлексией и выводами.

Групповые практики
Арт-терапия и сказкотерапия
(1,5 – 2 ч)


Работа через создание образов, рисование, рассказывание историй. Методика помогает проживать эмоции, осознавать внутренние конфликты, находить ресурсы. Включает работу с символами, метафорами, завершение через рефлексию.

Арт-терапия и сказкотерапия
Сделай первый шаг уже сегодня
Как записаться на консультацию

Этические принципы работы

Психологическое консультирование основано на принципах конфиденциальности, доверия и уважения. Важным аспектом является установление раппорта – тёплого и безопасного контакта между клиентом и терапевтом.


После ознакомительной сессии клиент и специалист совместно обсуждают целесообразность продолжения работы. В случае необходимости терапевт может порекомендовать дополнительных специалистов для более эффективного сопровождения. Клиент имеет право на комфортное взаимодействие и экологичное проживание своих переживаний в терапевтическом процессе.


Психолог-консультант оставляет за собой право прервать терапевтические отношения, если:

Клиент в течение длительного времени не берет на себя ответственность за свою жизнь и систематически не выполняет терапевтические рекомендации.

Состояние клиента продолжает ухудшаться, несмотря на предложенные методы поддержки.

Возникает суицидальный риск или кризисные состояния, требующие медицинского вмешательства.

В таких случаях специалист может рекомендовать обращение к врачам соответствующего профиля и перенаправить клиента в специализированные службы.


Психолог-консультант не несёт медицинской или юридической ответственности за жизнь и решения клиента. В ситуациях, угрожающих жизни, ответственность за дальнейшее сопровождение клиента передаётся медицинским специалистам, психиатрам и профильным врачам.


Терапевтические задачи и цели

Стабилизация– снижение уровня стресса и тревожности, формирование внутренних и внешних опор.

Ресурсирование – поиск и укрепление доступных ресурсов, способствующих преодолению сложных состояний.

Формирование будущего – работа с изменением восприятия, поиск новых смыслов, трансформация установок и укрепление внутреннего состояния.


Каждая терапевтическая встреча направлена на экологичное проживание эмоций и осознание собственного пути к восстановлению.

Оставьте свои контактные данные и вопрос, на который хотите получить ответ. Я свяжусь с вами как можно быстрее. Благодарю!

Нарисуйте картину своего будущего и получите шанс воплотить её в реальность!

Не бойтесь мечтать - вы достойны самого лучшего!

Вдохни новую жизнь
Я рада ответить вам!
Я здесь, чтобы вас поддержать!

Порадуй себя

КЛИЕНТСКИЙ ОТЗЫВ

Пусть твоя мечта сбудется!

Путь к твоему преображению

Это собрание бонусных волшебных и эффективных практик, которые помогут тебе меняться, расти и находить новые смыслы.


Читай, пробуй, воплощай – и наблюдай, как преображается твоя жизнь!




1
СКАЗКА

Целительная сказка


Определи свой путь к силе и исполнению желаний через сказку


Жила-была в глубинах волшебного леса древняя сила — мудрая и добрая. Она знала тайны каждого сердца, умела превращать тревоги в свет, а мечты — в реальность. Но приходила она только к тем, кто был готов заглянуть внутрь себя, взять перо и написать свою историю.

Эта история — не простая. Она волшебная, как утренний туман над озером, как звёзды в ночи. Она несёт исцеление, пробуждает дух и открывает двери к желаемому.

Каждый из нас может стать творцом своей сказки.

В ней нет врагов, кроме сомнений, и нет границ, кроме тех, что мы сами воздвигаем. Волшебная сила живёт в каждом из нас – нужно лишь позволить ей проявиться.


Приглашаю вас написать свою целительную сказку. Пусть она станет вашим путеводным светом в поисках силы, вдохновения и радости. Следуй алгоритму ниже и создавай свою историю.


Совет от волшебной силы


Пишите свою сказку с добротой к себе. Позвольте себе мечтать, верить и творить. Ваша история — это не просто строки на бумаге, это ключ к вашей внутренней силе.

Вы — творец своей реальности, и ваша сказка может стать началом чего-то великого.


Как помогает сказка и как она творит чудеса?

Сказка — это не просто история, а инструмент познания и исцеления. С древних времён сказки передавали мудрость, веру в добро и силу духа.


Сегодня сказка — это безопасное пространство, где можно:

-Прожить свои переживания.

-Трансформировать страхи.

-Создать мечту, которая станет реальностью.


Как сказка помогает в реальной жизни?

Бурый медведь: пробуждение из депрессии

Запрос клиента: Женщина в глубокой депрессии, без сил и смысла жизни.

В сказке: Медведь спрятался в норе, но луч солнца пробудил его.

Осознание: Даже в тёмные моменты есть надежда.


Лисица-сестрица: борьба с завистью

Запрос клиента: Постоянные сравнения с другими, чувство неполноценности.

В сказке: Лисица получила от Совы зеркало и увидела свою уникальность.

Осознание: Ценность себя — путь к внутреннему покою.


Пиноккио: преодоление страха открыться

Запрос клиента: Человек, который скрывает эмоции и боится быть собой.

В сказке: Пиноккио попадает на Поляну Искренности.

Осознание: Открытость создаёт доверие и внутреннюю гармонию.


Снежная королева: растопить сердце

Запрос клиента: Боязнь близких отношений, страх любви.

В сказке: Королева создала дом, наполненный теплом.

Осознание: Открытое сердце делает жизнь наполненной.


Почему сказка работает?


Проживание внутренних конфликтов в символической форме.

Нахождение ресурсов через волшебных помощников.

Вдохновение и осознание, как трансформировать свою жизнь.


Сказка — это зеркало души. В ней

можно увидеть себя, свою силу и путь к исполнению желаний.


Напишите свою сказку и творите свою реальность!


Позвольте себе заглянуть внутрь, раскрыть свой путь и увидеть, что каждый ваш шаг — это начало волшебного чуда.

Пример структуры сказки


1. Запрос: Жила-была девушка, окружённая туманом тревоги. Она жила в замке с высокими стенами, где каждое окно было закрыто.
2. Цель: Она мечтала найти ключ, который откроет двери и впустит свет.
3. Союзник: На пути она встретила мудрого волка, который подарил ей зеркальце, чтобы заглянуть внутрь себя.
4. Испытание: Девушка преодолела густые леса и мрачные тени, пока не поняла: ключ всегда был у неё в сердце.
5. Трансформация: Замок исчез, а вокруг расцвёл сад. Она обрела уверенность, что может сама создавать свою реальность.
6. Послание: «Моя сила — в моём сердце. Моя история — в моих руках.»

Почему эта практика работает?

-Образы и символы помогают осознать переживания через мягкую и безопасную форму.

-Процесс творчества активирует внутренние ресурсы и помогает увидеть возможности даже в сложных ситуациях.

-Трансформация в сказке даёт веру в свои силы, помогая переносить эти изменения в реальную жизнь.



СКАЗКА

Следуйте алгоритму практики и становитесь автором своей трансформационной сказки!


Структура вашей сказки составит:

Невинность, Зов, Инициацию, Союзников, Торжество


Сделайте глубокий вдох и выдох…

Погрузитесь в волшебный процесс, который изменит вашу реальность и подарит сказочную трансформацию.

Не верите? Просто начните писать – и увидите чудеса терапевтической сказки!



Трансформационная сказка

Метод самопознания и осознания внутренних ресурсов через метафорический сюжет. Она помогает мягко проработать сложные переживания, увидеть новые возможности и найти выход из сложных ситуаций.

1. Определение темы





- Чувство застоя или потери смысла


- Поиск уверенности и внутренних опор


- Проживание изменений и трансформаций



Сформулируйте вопрос, который вас волнует, и подумайте, какую проблему хотите исследовать через сказку.



2. Создание главного героя


Выберите персонажа, который будет отражать ваши переживания. Это может быть человек, животное или сказочное существо. Важно, чтобы он находился в ситуации, похожей на вашу.

Вопросы для размышления:


Какие черты есть у вашего героя?


Что он чувствует в начале истории?


Какие трудности у него есть?


Как зовут персонажа?

3. Начальная ситуация


Опишите, где находится герой и что с ним происходит. Эта часть сказки отражает текущее состояние, в котором вы находитесь.

4. Препятствие



Что мешает герою двигаться вперёд?

Это может быть страх, сомнение,

внешние обстоятельства или внутренний конфликт.


Вопросы для размышления:

Какие трудности испытывает герой?

В чём причина его препятствий?


5. Поиск ресурса или союзника



Кто или что может помочь герою справиться с препятствием? Это может быть мудрый персонаж, новый навык или осознание.

Подумайте, какие ресурсы есть у вас в реальной жизни, которые могут помочь вам изменить ситуацию.



6. Преодоление трудностей


Опишите, как герой проходит через испытания. Какие действия он совершает? Какие внутренние изменения происходят с ним?

Этот шаг помогает увидеть возможные решения и варианты выхода из сложной ситуации.




7. Итог и новый путь героя




Что изменилось в жизни героя? Какие выводы он сделал?

Этот финал показывает, какие новые осознания и возможности открываются перед вами после работы с историей.



Как использовать сказку




Перечитайте её несколько раз и подумайте, какие моменты особенно откликаются.


Обратите внимание на символику и метафоры, которые могут подсказать решение.


Используйте финал сказки как ориентир для поиска новых возможностей и выхода из сложной ситуации.


Трансформационная сказка помогает мягко взаимодействовать с эмоциями, находить ресурсы и двигаться к новым решениям.



Хотите написать или проанализировать сказку вместе с консультантом?

Заполняйте форму для записи на консультацию и до встречи!


2
“Сказки, рожденные из жизни: реальные истории в метафорах”
Сказка о юноше и пантере
Жил-был юноша с кожей цвета неба. Он вырос в солнечном городе, где старые деревья склоняли свои ветви над домами, а воздух был пропитан запахом песка и теплого ветра.
Юноша часто возвращался мыслями в прошлое — к временам, когда жизнь казалась простой, когда бабушка рассказывала ему сказки, а мир был полон чудес. Теперь же, взрослея, он всё чаще чувствовал, что что-то внутри него словно заперто, не давая идти дальше.
Однажды, гуляя по пыльной тропе, он увидел клетку. Внутри, свернувшись в углу, лежала черная пантера. Ее желтые глаза светились глубиной, в них отражалась мудрость и усталость.
— Почему ты здесь? — спросил юноша.
— Давным-давно я была свободна, — ответила пантера, — но люди решили, что я слишком опасна. Они закрыли меня, и с тех пор я просто жду…
— Чего? — удивился юноша.
Пантера молчала. Он осторожно протянул руку к прутьям, коснулся холодного металла. В этот миг его воспоминания нахлынули на него волной — он вспомнил, как когда-то боялся сделать шаг в неизвестность, как цеплялся за старые привычки, как сам был заперт в своих страхах.
— Что если я открою клетку? — прошептал он.
— Тогда ты освободишь не только меня, но и себя, — ответила пантера.
Юноша колебался. А что если пантера не уйдет? Что если она бросится на него?
Но, набравшись смелости, он поднял засов. Дверь клетки со скрипом отворилась.
Пантера сделала несколько осторожных шагов, затем медленно вышла наружу. Она потянулась, вдохнула полной грудью свежий воздух, оглянулась на юношу. Их взгляды встретились.
— Ты справишься, — тихо сказала она.
И, не торопясь, скрылась в густых зарослях, растворяясь среди песчаных троп.
Юноша стоял и смотрел ей вслед. В тот день он понял: прошлое — это не клетка, а мост. Можно держаться за него и оставаться запертым в страхах. А можно пройти по нему, чтобы обрести свободу.


Кейс 1

Юноша и пантера


(Имена изменены для сохранения конфиденциальности)


Ситуация:


Антон вырос в небольшом городе и с детства мечтал заниматься искусством. Он любил рисовать, но родители всегда говорили ему, что художник – это не профессия. Он выбрал «надежную» работу в офисе, но внутри него все еще жила тоска по мечте.

Однажды он нашел в интернете старые рисунки, которые когда-то выкладывал в сеть. Вспомнил, с каким вдохновением работал над ними, и вдруг понял: он сам посадил себя в клетку чужих ожиданий.


Преобразование:


Антон решил попробовать снова рисовать по вечерам, просто для себя. Постепенно это привело его к созданию портфолио, а через год он уже зарабатывал на заказах.


Инсайт:


Прошлое может быть клеткой, если мы позволяем ему держать нас. Но если использовать его как ресурс, оно может стать дверью к свободе.


Рефлексирующие вопросы:


1. Какие страхи сейчас мешают тебе двигаться вперёд?

2. Какой первый шаг ты можешь сделать, чтобы встретиться с ними лицом к лицу?

3. Когда в прошлом ты преодолел страх и почувствовал себя сильнее?

4. Что страшнее: остаться на месте или рискнуть и увидеть, что за горизонтом?

5. Какие качества помогут тебе пройти через страх и обрести уверенность?






МОРАЛЬ
Прошлое может стать клеткой, если мы держимся за него слишком крепко. Мы можем бояться его отпустить, думая, что без него потеряем себя. Но если осмелиться открыть дверь, оно перестанет быть клеткой и станет ресурсом — местом, откуда мы можем взять важные уроки, силу и опыт.


КЛЮЧИ К ПРЕОБРАЖЕНИЮ


«Страх — это тень, но даже тень исчезает, когда ты выходишь на свет.»

«Дорога не исчезнет, если закрыть глаза. Чтобы пройти её, нужно сделать первый шаг.»

«Тот, кто боится падать, никогда не научится летать.»

«Сила прячется не в избегании страха, а в шаге навстречу ему.»

«Каждый монстр в темноте становится меньше, когда ты смотришь на него прямо.»




“Сказки, рожденные из жизни: реальные истории в метафорах”
Сказка о Рыцаре - Сатире
Когда зима укутала лес снежным покрывалом, когда реки застыли, а небо стало тяжелым и молчаливым, одинокий путешественник брел по заснеженной дороге. Это был юноша-сатир — хранитель лесных троп.
Его копыта с трудом пробирались сквозь снег. Мороз кусал его щеки, ледяной ветер завывал в голых ветвях, пробираясь под кожу.
Он сжимал в руке щит, но не для битвы. Он знал, что впереди его ждут испытания не мечом, а терпением.
— Остановись, — шептал ветер. — Отдохни, отложи путь на завтра…
Но сатир продолжал идти.
Он не знал, сколько еще впереди. Далек ли его дом? Или он уже совсем близко? Он просто шагал, продвигаясь вперед, шаг за шагом.
Ему хотелось вернуться назад, где было легче. Ему хотелось ускориться, чтобы быстрее закончить путь. Но он знал — и то, и другое будет ошибкой.
Он шел так долго, что перестал считать шаги. Он просто двигался, следуя своему внутреннему ритму.
И вдруг вдалеке замаячил огонек. Теплый свет, который прорезал холодную темноту.
Он добрался.
Сатир улыбнулся. Он знал: дорога будет долгой всегда. Но главное — продолжать идти, потому что терпение и настойчивость приводят туда, где тепло, свет и покой.



Кейс 2

Рыцарь - Сатир


(Имена изменены для сохранения конфиденциальности)


Ситуация:


Марина хотела сменить профессию, но понимала, что это потребует времени. Учеба после работы, вечерние курсы, отсутствие быстрых результатов вызывали у нее сомнения: а стоит ли оно того?

Каждую неделю ей казалось, что она топчется на месте, что путь слишком долгий. Друзья говорили: «Ты столько работаешь, но что изменилось?»
Но Марина продолжала идти – маленькими шагами.

Преобразование:

Прошло два года. Она получила диплом, подала резюме и устроилась в сферу, о которой мечтала.

Инсайт:

Иногда путь кажется бесконечным, но только постоянное движение вперед позволяет дойти до цели. Главное – не останавливаться.


Рефлексирующие вопросы:

1. Как выглядит твоя мечта, если представить её в деталях?

2. Какие препятствия стоят между тобой и твоей целью? Как их можно преодолеть?

3. Какой маленький шаг ты можешь сделать уже сегодня, чтобы приблизиться к мечте?

4. Какая часть пути уже пройдена, и что помогло тебе дойти сюда?

5. Какие качества в тебе помогут сделать следующий шаг вперёд?





МОРАЛЬ
Будущее иногда кажется бесконечно далеким и холодным. Дорога к нему может быть долгой и непростой, но только постоянное движение вперед позволяет нам достичь цели. Важно не останавливаться, даже если путь кажется слишком тяжелым.


КЛЮЧИ К ПРЕОБРАЖЕНИЮ


«Мечта — это звезда. Она ведёт тех, кто не боится идти.»

«Ветер помогает тем, кто уже поставил паруса.»

«Капля за каплей даже камень пробивает — важно не останавливаться.»

«Тот, кто ищет путь, всегда найдёт дверь, а кто сомневается — стену.»

«Желание без действия — просто сон, но каждый шаг делает его явью.»





Когда прошлое освобождает нас, а будущее перестает пугать, мы оказываемся в точке, где можем действовать осознанно. Где каждое принятое нами решение уже не продиктовано страхом или тенью старых ран, а опирается на нашу собственную силу.

Доверься себе – ты уже знаешь, что делать



3
ТЕХНИКИ САМОРЕГУЛЯЦИИ

4
СКАЗКА ПРО УТОЧКУ

СКАЗКА ПРО УТОЧКУ

  • Сказка:

    Где моя мама?!

    Терапевтическая история– способствует эмоциональному исцелению и работе с травмами.

    Эта история о маленькой уточке, которая искала свою маму, проходя через страх, тоску, надежду и, наконец, осознание, что любовь живёт внутри нас.

    Сказка помогает бережно прикоснуться к теме потери, прожить эмоции и найти ресурс в своём сердце.



  • Прочитайте сказку

    Где моя мама?!

    В одной деревушке жила-была маленькая уточка. Она очень любила свою маму, самую красивую и грациозную утку во всём дворе. Дочка была на неё похожа, и мама отвечала ей такой же любовью.

    По утрам мама утка брала своё дитя под крыло и вместе с остальными птицами шла к пруду — попить воды, поплескаться и покрякать с соседскими утками и рыбами. Особенно мама дружила со старой рыбой Сомихой. Пока уточка ещё не умела держаться на воде, мама усаживала её на свою спину, и малышка, уютно устроившись в маминых перьях, любовалась синим небом и белыми облаками.После возвращения во двор утки обедали, а ночью отправлялись в утиный домик. Но иногда мама брала свою маленькую уточку и ночевала с ней в стогах сена под открытым небом. Она рассказывала малышке забавные утиные истории, а уточка делилась с мамой своими мечтами. Когда в ночном небе падала звезда, они загадывали желание и верили, что оно обязательно сбудется.

    Так шло время, и уточка подрастала.

    Однажды, после особенно вкусного обеда, пришла хозяйка двора и забрала маму утку с собой. Мама, сдерживая слёзы, улыбнулась дочке и крякнула напоследок слова, которые уточка запомнила навсегда:

    «Мне нужно сейчас уйти, но я скоро вернусь. А если не смогу, то ты найдёшь меня у пруда. Я люблю тебя, милая уточка!»

    Но мама больше не вернулась.

    После этого уточка перестала замечать небо, не смотрела на звёзды и не мечтала. Она только думала о том, как найти маму.

    Каждый день она спрашивала у дворовых уток:

    — Где моя мама? Вы видели её сегодня у пруда?

    Но никто ничего не отвечал.

    Проходили дни. О маленькой уточке заботилась хозяйка, но она всё больше тосковала по маме. Когда остальные утки уходили к воде, она просилась пойти с ними, но её не брали.

    Тогда уточка решила отправиться к пруду одна. Ведь мама сказала искать её там.

    Наступила ночь, и уточка, пока никто не заметил, отправилась в путь. Чтобы дойти до пруда, нужно было выйти со двора и пройти через лесную тропу.

    Перед входом в лес уточка остановилась. Ей стало страшно.

    Раньше мама всегда вела её за собой.

    Но желание скорее увидеть маму пересилило страх, и она пошла дальше.

    По дороге она увидела в дупле бодрствующую сову.

    — Уху, уху! Что ты здесь делаешь одна в лесу ночью? — удивлённо спросила сова.

    — Я ищу свою маму!

    — Куда же она подевалась?

    — Её забрала хозяйка. И мама сказала, если она не сможет вернуться, я найду её у пруда, — грустно ответила уточка.

    — Дорогое дитя, останься-ка ты около меня до утра, — предложила сова. — Ночью в лесу волки не спят. Они могут обмануть и съесть тебя. А со мной ты будешь в безопасности.

    Сова сразу поняла, куда делась мама утка, но не могла сказать этого уточке. Ей стало жаль маленькую странницу.

    Уточка решила послушаться и осталась у совы. Она забралась в дупло и тут же уснула, а сова бодрствовала до рассвета.

    В эту ночь уточке приснился сон: она вместе с мамой плывёт среди облаков, но вдруг налетает чёрный ястреб и забирает маму.

    Испуганная уточка проснулась.

    Сова мирно спала рядом.

    Малышка тихонько выбралась из дупла, чтобы не тревожить добрую птицу, и пошла дальше.

    Пройдя ещё немного по лесной тропинке, она увидела пруд.

    Её сердце затрепетало, и она побежала так быстро, как могла.

    — Мама, я здесь! Мамочка, я иду к тебе!

    Она смеялась, плакала и снова звала маму.

    Добежав до самого берега, уточка замерла. Она жадно всматривалась в каждый уголок пруда.

    Но мамы не было.

    Наступила тишина.

    А потом её нарушили горькие слёзы.

    Измученная, уточка присела у воды, закрыла глаза и вспомнила, как в этом самом пруду плавала на маминой спинке.

    Тяжело дыша, она опустила голову и коснулась носом воды.

    Открыла глаза и увидела… маму!

    — Мамочка! Ты здесь! — уточка кинулась в воду.

    Она барахталась, ныряла и снова выныривала, всё время приговаривая:

    — Мамочка, я тебя нашла! Ты меня слышишь?

    Но мама не отвечала.

    Она стала бить воду крыльями, погружаться глубже, снова выныривать и звать маму.

    Через какое-то время её остановила старая Сомиха, та самая, с которой дружила мама утка.

    — Уточка, погоди, попробуй успокоиться. Ты помнишь меня?

    Малышка повернула голову и тихо сказала:

    — Тётя рыба, я вас помню. Но мама… она была здесь! Я пришла найти её.

    Сомиха вздохнула.

    — Дорогое дитя, ты пришла к пруду, как просила мама. Ты всё сделала правильно. Позволь мне кое-что тебе показать.

    Рыба нежно коснулась её крылышка и попросила снова посмотреть в воду.

    — Мамочка… — прошептала уточка, увидев своё отражение.

    — Уточка, перед тобой в воде твоё отражение, — сказала Сомиха.

    — Моё? — удивилась малышка.

    — Да. Ты очень похожа на свою маму. Она знала, что не сможет вернуться, поэтому попросила тебя прийти к пруду, чтобы ты увидела себя и поняла: твоя мама живёт в тебе. В твоём отражении, в твоём сердце, в твоей памяти, в любви, которую ты к ней испытываешь. Когда ты это поймёшь, тебе больше не придётся искать её.

    Уточка посмотрела в воду и вдруг улыбнулась.

    — Теперь я всё поняла, тётя Сомиха. Моя мама живёт во мне.

    Она снова перевернулась на спинку и отдалась течению воды.

    Синее небо над головой, белые облака…

    Теперь уточка знала: чтобы снова увидеть маму, достаточно просто закрыть глаза или посмотреть на своё отражение.



    Конец.



Нажмите кнопку ниже,

чтобы оставить свой фидбек

и поделиться своими мыслями.

Я на связи.

  • Поделитесь своими чувствами:

    Каждый проживает потерю по-своему, но важно знать, что вы не одни. Если эта сказка вызвала у вас эмоции, размышления или осознания, вы можете поделиться ими.

  • После прочтения подумайте о следующих вопросах. Вы можете ответить на них письменно или просто поразмышлять:

    Рефлексирующие вопросы:

    1. Какие эмоции вызвала у вас эта сказка? Что откликнулось больше всего?
    2. Что помогло уточке пройти через переживания? Есть ли у вас подобные внутренние или внешние ресурсы?
    3. Где в вашей жизни есть что-то, что остаётся с вами, даже если внешне оно ушло?
    4. Если бы вы могли что-то сказать этой маленькой уточке в момент её отчаяния, что бы это было?
    5. Какой образ или фраза из сказки вам запомнилась больше всего? Почему?
    6. Какое тёплое послание о поддержке вы можете дать самому себе после прочтения

5
АФФИРМАЦИИ
Аффирмации для внутренней поддержки и силы
Используйте эти утверждения ежедневно, чтобы укрепить уверенность, найти опору в себе
и направить мысли в ресурсное русло.

Личностное развитие:

1. Я принимаю себя таким, какой я есть, и продолжаю расти.

2. Каждый день я становлюсь увереннее и сильнее.

3. Я верю в свои силы и свой путь.

4. Моя уникальность — мой самый ценный ресурс.

5. У меня есть всё необходимое, чтобы добиться успеха.

5 стратегий для копинга:


1. Напишите список своих достижений и вернитесь к нему, когда почувствуете сомнения.

2. Установите небольшие, достижимые цели и награждайте себя за их выполнение.

3. Практикуйте благодарность — записывайте три вещи, за которые вы благодарны, каждый вечер.

4. Напоминайте себе, что ошибки — это часть пути к успеху.

5. Визуализируйте себя в моменте достижения цели и ощутите эту радость.



Отношения:

1. Я заслуживаю любящие и уважительные отношения.

2. Я умею выражать свои чувства честно и с любовью.

3. Я открыт(а) для гармоничного общения с другими людьми.

4. Я уважаю свои границы и границы других.

5. Я привлекаю в свою жизнь людей, которые поддерживают меня.

5 стратегий для копинга:


1. Используйте технику активного слушания в разговоре, чтобы укрепить связь.

2. Установите свои границы и научитесь говорить “нет” с уважением.

3. Раз в неделю уделяйте время благодарности близким — словом или действием.

4. При конфликте делайте паузу, чтобы успокоиться, и только потом обсуждайте проблему.

5. Практикуйте медитацию на доброжелательность, желая другим счастья и спокойствия.



Работа и финансы:

1. Я уверен(а) в своих профессиональных способностях.

2. Моя энергия направлена на рост и стабильность.

3. Я принимаю финансовую ответственность за свою жизнь.

4. Я заслуживаю процветания и благополучия.

5. Каждый день мои усилия приносят результат.

5 стратегий для копинга:


1. Ведите бюджет и отмечайте успехи в управлении финансами.

2. Разбейте большие задачи на маленькие шаги, чтобы не перегружаться.

3. Раз в неделю анализируйте свои цели и корректируйте действия.

4. Учитесь новому навыку или улучшайте существующий для уверенности.

5. Помните, что деньги — это ресурс, а не цель; важно жить в балансе.

Здоровье:

1. Я забочусь о своём теле, уме и духе.

2. Мои усилия приносят здоровье и энергию.

3. Я слушаю своё тело и его потребности.

4. Я заслуживаю заботы и внимания к своему здоровью.

5. Каждый день я становлюсь сильнее и здоровее.

5 стратегий для копинга:


1. Установите регулярное время для сна и следуйте ему.

2. Добавьте в свой день хотя бы 10 минут физической активности.

3. Практикуйте осознанное питание — ешьте медленно и с удовольствием.

4. Делайте дыхательные упражнения для снижения стресса.

5. Планируйте “день заботы о себе”, чтобы восстанавливать энергию.

Потеря смысла:


1. Я открываю себя для новых возможностей и вдохновения.

2. Моя жизнь имеет смысл, даже если я его ещё не нашёл(а).

3. Я способен(а) на создание новой радости и цели.

4. Каждый день открывает передо мной новые пути.

5. Я доверяю процессу жизни и своему пути.

5 стратегий для копинга:


1. Начните дневник, где записывайте свои мысли и поиски.

2. Найдите новое хобби, которое приносит радость.

3. Читайте вдохновляющие книги или слушайте подкасты на тему смысла жизни.

4. Уделите время волонтёрству — помощь другим часто возвращает цель.

5. Практикуйте благодарность за мелочи, чтобы постепенно вернуть радость.

Проживание горя:

1. Я разрешаю себе чувствовать и проживать боль.

2. Моя боль важна, и она постепенно трансформируется.

3. У меня есть сила исцелиться, шаг за шагом.

4. Каждый день приносит немного больше света.

5. Я открыт(а) для поддержки и помощи, если она мне нужна.

5 стратегий для копинга:


1. Позвольте себе плакать и выражать эмоции безопасным способом.

2. Ведите дневник, где записывайте свои чувства и переживания.

3. Создайте ритуал прощания с потерей (например, письмо или символический жест).

4. Разговаривайте с близкими или профессионалом о своих эмоциях.

5. Занимайтесь творчеством — рисование или музыка могут помочь выпустить чувства.

Самооценка:


1. Я достоин(а) любви и уважения просто потому, что я есть.

2. Моя ценность не зависит от чужих мнений или оценок.

3. Я принимаю себя со всеми своими сильными и слабыми сторонами.

4. Каждый день я открываю в себе новые способности и таланты.

5. Я верю в себя и свои возможности, даже если сталкиваюсь с трудностями.

5 стратегий для копинга и работы над самооценкой:


1. Ведите дневник достижений – записывайте даже маленькие успехи, чтобы видеть свой рост.

2. Работайте с внутренним критиком – заменяйте самокритику на поддерживающие фразы.

3. Окружайте себя поддерживающими людьми – избегайте токсичных отношений, снижающих уверенность.

4. Используйте язык тела – прямая осанка, уверенный голос и улыбка помогают почувствовать себя сильнее.

5. Делайте то, что приносит вам радость – хобби, творчество, спорт и отдых укрепляют чувство собственной ценности.

Мотивация для будущего:

1. Я создаю своё будущее своими решениями и действиями.

2. Все мои мечты достижимы, если я делаю шаги к их реализации.

3. Я открыт(а) новым возможностям и не боюсь перемен.

4. Каждый день – это новая возможность сделать шаг к лучшей жизни.

5. Я заслуживаю успеха и радости, которые приходят с моим ростом.

5 стратегий для копинга и поддержания мотивации:


1. Ставьте маленькие цели и отмечайте прогресс – так путь к мечте станет более управляемым.

2. Создайте визуальную карту желаний – наглядное представление целей поможет оставаться мотивированным.

3. Разговаривайте с вдохновляющими людьми – их энергия и опыт могут придать сил.

4. Напоминайте себе, зачем вы начали – держите в голове или записывайте, почему эта цель для вас важна.

5. Практикуйте благодарность – фиксируйте, что уже есть в вашей жизни, и осознавайте свои ресурсы.

Эти техники помогут мягко, но уверенно двигаться вперёд, укрепляя веру в себя и своё будущее.


6
КОПИНГ КАРТОЧКИ

Копинг - карточки для саморегуляции и развития

КАК СДЕЛАТЬ: Создайте свои самодельные карточки. Они помогут вам справляться с трудностями и развивать позитивное отношение к себе и жизни. Они разделены по ключевым сферам: личностное развитие, отношения, работа и финансы, здоровье, поиск смысла и проживание горя. Пользуйтесь ими каждый день или в моменты, когда ощущаете необходимость в большей поддержке.


Копинг-карточки – это инструмент саморегуляции, который помогает справляться с трудностями, поддерживать себя в сложные моменты и развивать позитивное отношение к жизни. Они могут включать:


Поддерживающие и мотивирующие фразы

Практики и техники саморегуляции

Напоминания о ресурсах и способах справляться со стрессом


Эти карточки можно носить с собой, хранить в блокноте или телефоне, использовать как напоминания о своих силах и стратегиях преодоления трудностей.

ПРИМЕРЫ КОПИНГ - КАРТОЧЕК

Как создать копинг-карточки


1. Выберите удобный формат – бумажные карточки, заметки в телефоне, дневник.


2. Запишите фразы, которые вас поддерживают – они могут быть вашими личными или

из этого списка.


3. Используйте их ежедневно – носите с собой, читайте в трудные моменты.


4. Дополняйте своими аффирмациями – выберите фразы из вашего списка

аффирмаций и добавьте их на карточки.


Можно использовать медитации, визуализации, дыхательные техники, благодарности,

дневниковые записи, а также создавать карточки с рисунками или символами,

которые ассоциируются у вас с ресурсами.


Этот инструмент гибкий –

подстройте его под себя

и сделайте его частью вашей повседневной заботы о себе.


7
МАК ПРАКТИКА

«СКАЗОЧНОЕ РЕШЕНИЕ»


(Данная авторская практика - это интсрумент для практического психолога

и для самостоятельной работы в целях саморефлексии)

Эта практика помогает глубже осознать свою ситуацию, увидеть скрытые препятствия, ресурсы и ключевые аспекты, необходимые для принятия верного решения. Использование метафорических персонажей позволяет взглянуть на ситуацию под разными углами и активировать внутренние инсайты.

Описание практики
Эта практика сочетает в себе силу метафоры сказки и глубокую работу с метафорическими ассоциативными картами (МАК). Она помогает исследовать свой внутренний мир через образы, символы и сюжетные линии, выявляя скрытые страхи, ресурсы и стратегии решения проблем.

Сказка действует как мягкий и экологичный терапевтический инструмент, который позволяет клиенту прожить свою ситуацию через историю, а МАК помогают точнее увидеть глубинные механизмы, стоящие за этой историей.

Цель практики
-Помочь осознать свою ситуацию, страхи, желания и ресурсы.
-Проработать внутренние конфликты в безопасной метафорической форме.
-Найти новые стратегии поведения и поддержки.
-Усилить внутренний ресурс и активировать потенциал для изменений.

Задачи практики
-Определить актуальный запрос клиента через сказочный образ.
-Выявить препятствия и страхи, мешающие двигаться вперёд.
-Найти метафорические ресурсы и поддержку.
-Осознать личные стратегии решения ситуации.
-Закрепить новые инсайты через символическое действие.

Как проходит практика?
1. Определение запроса
Клиенту предлагается сформулировать свою ситуацию или вопрос, который он хочет исследовать.

2. Выбор персонажа
На основе интуитивного выбора клиент выбирает сказочного героя, наиболее откликающегося его состоянию.

3. Прочтение сказки и саморефлексия
Клиент читает сказку о выбранном персонаже и отвечает на ключевой вопрос, связанный с его темой.

4. Работа с МАК образами
Использование МАК помогает глубже погрузиться в личную историю клиента, выявить дополнительные смыслы и инсайты.

5. Анализ и интеграция осознаний
Клиент анализирует свои ответы, выделяет ключевые инсайты и формирует конкретные шаги для изменений.

6. Закрепление результата
Создание символического образа (рисунок, слово, предмет), который будет напоминать о новых осознаниях и поддерживать в дальнейшем.

Для кого подходит?
✔ Клиенты, испытывающие внутренние кризисы, тревогу или апатию.
✔ Люди, находящиеся перед сложным выбором или жизненными переменами.
✔ Клиенты, которым сложно осознавать и выражать свои чувства напрямую.
✔ Те, кто работает с темами самооценки, сепарации, принятия решений.
✔ Психологи, коучи, консультанты, использующие метафорические инструменты в работе.

В каких запросах эффективна?
- Работа с самооценкой и поиском внутренней ценности.
-Проработка тревоги, страхов, неуверенности.
-Помощь в принятии решений.
- Поиск ресурса и новых стратегий поведения.
- Глубокая работа с отношениями и сепарацией.
- Исследование смыслов, целей и желаний клиента.

Почему эта практика удобна для консультанта?
-Интуитивность – простая структура, которую легко адаптировать под разные запросы.
-Глубина – сочетание сказки и МАК позволяет работать как с осознанными, так и с бессознательными процессами.
-Экологичность – мягкий, но эффективный метод работы с чувствами, особенно для клиентов, которым сложно говорить о своих переживаниях напрямую.
-Гибкость – можно использовать как отдельную методику или встроить в консультационный процесс.

Итоговый результат
После прохождения практики клиент получает:
✔ Новый взгляд на свою ситуацию.
✔ Осознание внутренних ресурсов и возможных решений.
✔ Глубокую работу с метафорами через сказку и МАК.
✔ Закрепление инсайтов через символ и действие.

Этот инструмент помогает не просто осознавать проблему, но и находить пути её решения, мягко, но глубоко трансформируя внутреннее состояние клиента.

СКАЗОЧНОЕ РЕШЕНИЕ
В этой практике сказочные персонажи становятся метафорами внутренних конфликтов человека. Каждый образ отражает определённую проблему, с которой мы можем сталкиваться в жизни: страх перемен, потеря мотивации, контроль, избегание близости или поиск баланса.
Через метафору персонажа показан не только сам конфликт, но и возможный путь к его разрешению. Вопросы, предложенные в карточке, помогают глубже осознать ситуацию, увидеть скрытые причины и найти свой способ выхода.
Следуй алгоритму, отвечай на вопросы, преображайся.
  • Бурый Медведь


    Символизирует: апатию, депрессию, эмоциональное истощение, потерю мотивации.


    Его конфликт: Он закрылся в своей берлоге и не хочет выходить. Он устал и не видит смысла что-либо менять.


    Вопрос: Где в моей жизни я прячусь от мира, а где мне нужно набраться сил?


    Как помочь: Найти источник энергии и мотивации, дать время на восстановление, но не застревать в состоянии покоя.



    Сказка:


    Жил-был в тёмном лесу Медведь. Однажды он устал, спрятался в своей берлоге и решил, что не выйдет наружу никогда. Снаружи шумел ветер, кружились листья, приходили другие звери, звали его поиграть, но Медведь только глубже укрывался в тени.

    Однажды в его берлогу пробился луч солнца. Он осторожно выглянул и увидел, как весенний лес оживает. Тепло солнца согрело его мех, и вдруг Медведь вспомнил, как когда-то любил гулять, чувствовать запах травы, плавать в реке. Он сделал глубокий вдох и вышел навстречу жизни.

    Послание сказки: даже в самые тёмные времена внутри нас есть искра, которая может вернуть нас к жизни.



  • Лисица-Сестрица


    Символизирует: зависть, сравнение с другими, стремление к признанию, но недооценку собственных качеств.


    Её конфликт: Она считает, что у всех вокруг есть что-то ценное, а у неё нет ничего.


    Вопрос: Какие мои уникальные качества я не замечаю?


    Как помочь: Научить Лисицу видеть свою ценность и перестать оценивать себя через других.





    Сказка:


    Лисица-Сестрица всё время бегала по лесу и завидовала: у Совы – мудрость, у Медведя – сила, у Орла – крылья, а у неё что? «Я некрасивая, не умная, не сильная», – думала она.

    Но однажды ночью она встретила Сову, которая вручила ей волшебное зеркало. «Посмотри внимательно», – сказала Сова. Лисица заглянула в отражение и увидела… себя – хитрую, ловкую, быструю, умную. Она вдруг осознала, что её сила была в ней всё это время, просто она не замечала её.

    Послание сказки: каждый человек уникален, и сравнения мешают нам видеть собственную ценность.



  • Мышка-Норушка


    Символизирует: страх перемен, тревожность, избегание новых возможностей.

    Её конфликт: Она привыкла жить в своей норке и боится выходить наружу.

    Вопрос: Что меня пугает в переменах? Какие шаги я могу сделать, чтобы чувствовать себя увереннее?

    Как помочь: Помочь Мышке сделать маленькие, но уверенные шаги к выходу из своей «норы».





    Сказка:


    Мышка-Норушка жила в своей маленькой норе и боялась выходить наружу. Она слышала, как ветер шепчет, как поют птицы, но была уверена, что мир слишком опасен.

    Однажды она встретила Светлячка.

    «Почему ты боишься?» – спросил он.

    «Я слишком мала, мир огромный!» – ответила Мышка.

    «Но даже самый длинный путь начинается с первого шага», – сказал Светлячок и показал ей крошечный мостик, ведущий к полю с зерном.

    Мышка сделала шаг. Мир не рухнул. Она сделала ещё один. Она почувствовала ветер на усах, услышала шелест травы – и поняла, что страх был только в её голове.

    Послание сказки: любые перемены страшны, пока мы не сделаем первый шаг.



  • Кощей Бессмертный


    Символизирует: страх потерь, жёсткий контроль, невозможность расслабиться, попытку сохранить стабильность любой ценой.

    Его конфликт: Он держится за свою силу и власть, но из-за этого становится одиноким.

    Вопрос: Чего я так боюсь потерять? Действительно ли я это контролирую?

    Как помочь: Научить Кощея доверять жизни и перестать цепляться за то, что не даёт ему свободы.

    Сказка:


    Кащей жил в своём замке и охранял сундук с сердцем. Он боялся потерять власть, боялся доверять, боялся быть слабым. Никто не мог пробиться к нему, ведь он возвёл вокруг себя стены из льда.

    Но однажды в его замке появилась девочка. Она смеялась, не боялась его и спросила:

    «А ты знаешь, что твоё сердце может биться, если ты перестанешь его прятать?»

    Кощей задумался. Он открыл сундук, и его сердце забилось. Лёд вокруг замка начал таять. Он понял, что страх потерь мешал ему жить, а сила была не в контроле, а в умении доверять и чувствовать.

    Послание сказки: когда мы слишком крепко держимся за что-то, мы теряем возможность по-настоящему жить.



  • Курочка Ряба


    Символизирует: ресурс, достижение цели, но страх потери того, что уже есть.

    Её конфликт: Она снесла золотое яйцо, но боится, что его разобьют, и ей снова придётся начинать сначала.

    Вопрос: Как я могу радоваться достижениям, даже если что-то идёт не так?

    Как помочь: Научить Курочку видеть ценность не только в результате, но и в самом процессе.




    Сказка:


    Курочка Ряба снесла золотое яйцо и гордилась им. Но в один момент мышка пробежала, толкнула яйцо, и оно разбилось. Дед и Баба плакали, а Курочка смотрела на осколки.

    Но когда она подошла ближе, то увидела, что внутри золотого яйца было обычное зёрнышко. Она поняла, что потеря – это не конец, а начало чего-то нового.

    Курочка закопала зёрнышко, и через время из него выросло большое красивое дерево. Теперь у неё было много яиц, много плодов и много новых возможностей.

    Послание сказки: потери иногда открывают путь к чему-то большему.



  • Добрый Домовой


    Символизирует: заботу, семейные традиции, привязанность, но также страх перемен и новые вызовы.

    Его конфликт: Он привык защищать дом, но иногда его забота превращается в излишний контроль, и он не пускает ничего нового.

    Вопрос: Где забота помогает, а где мешает? Как найти баланс между стабильностью и открытостью?

    Как помочь: Научить Домового принимать перемены и доверять тому, что дом останется домом, даже если что-то меняется.


    Сказка:


    Домовой жил в старом доме и заботился о нём. Он убирался, согревал стены, охранял покой. Но однажды люди в доме перестали замечать его труд.

    «Я им не нужен», – подумал Домовой и ушёл.

    Но вскоре в доме стало холодно, посуда начала падать, в углах поселилась пыль. Люди почувствовали, что чего-то не хватает.

    Тогда они вспомнили о Доме. Начали бережно ухаживать за ним, принесли тепло. Домовой вернулся и понял: забота важна, но ещё важнее – быть рядом с теми, кто её ценит.

    Послание сказки: забота о себе и других создаёт тепло в отношениях.

  • Колобок


    Символизирует: страх перед близкими отношениями, стремление убежать от обязательств, поиск свободы, но потеря опоры.

    Его конфликт: Колобок хочет быть свободным, но постоянно оказывается в ситуациях, где его ловят, потому что он не умеет устанавливать границы и говорить «нет».

    Вопрос: От чего я бегу в своей жизни? Чего я боюсь в отношениях?

    Как помочь: Помочь Колобку найти баланс между свободой и привязанностью, научить устанавливать здоровые границы, чтобы не чувствовать себя пойманным в ловушку.

    Сказка:


    Колобок сбежал от Деда и Бабки, потому что думал, что свобода – это всегда уход. Он катился, убегал от всех, но в конце концов понял, что в одиночестве ему не хватает чего-то важного.

    Он встретил Мудрую Лису, и она спросила его:

    «Ты убегаешь, но знаешь ли ты, куда идёшь?»

    Колобок задумался. Он понял, что настоящая свобода – это не бегство, а возможность выбрать, с кем быть рядом.

    Послание сказки: сепарация – это не уход, а осознание своего пути и выбора.



  • Жар-Птица


    Символизирует: мечты, вдохновение, магию возможностей, но также риск потери контакта с реальностью.

    Её конфликт: Её сложно поймать и удержать. Люди, которые её ищут, часто забывают, что сила уже внутри них.

    Вопрос: Где в моей жизни я ищу чудо, а где могу создать его сам?

    Как помочь: Осознать, что магия и ресурсы уже внутри, важно не только мечтать, но и действовать.





    Сказка:


    Жил-был юноша, который слышал легенды о Жар -Птице. Говорили, что её перья исполняют желания, а если поймать саму птицу, можно обрести вечное счастье.

    Юноша отправился в путь, полный решимости. Он пересёк густые леса, глубокие реки и горы. Он видел вспышки света в ночи, слышал шелест крыльев, но каждый раз, когда он думал, что птица рядом, она улетала.

    Однажды он встретил старого мудреца. Тот сказал:

    — Ты ищешь Жар-Птицу снаружи, но ты не замечаешь её внутри себя. Попробуй заглянуть в своё сердце.

    Юноша задумался, закрыл глаза и вдруг почувствовал тепло. Он понял, что всё, что он искал – смелость, вдохновение, вера – уже есть в нём.

    Когда он открыл глаза, Жар-Птица сидела у него на плече. Она не исчезла, потому что он больше не гнался за ней, а позволил себе чувствовать её свет внутри.

    Послание сказки: Мы часто ищем счастье вовне, но оно начинается внутри. Мечты сбываются, когда мы соединяем вдохновение с действиями.



  • Избушка


    Символизирует: защиту, комфорт, укрытие, но также страх перед переменами и риск застрять в изоляции.

    Её конфликт: избушка создана для защиты, но может стать ловушкой. Человек чувствует себя в ней в безопасности, но чем дольше остаётся внутри, тем сложнее сделать шаг в неизвестность.

    Вопрос: Где граница между заботой о себе и страхом перед миром? Как научиться открывать двери, когда приходит время двигаться вперёд?
    Как помочь:

    Как помочь: Понять, что Избушка – это место силы, а не тюрьма. Она даёт отдых, но не должна удерживать. Важно решиться открыть дверь и сделать шаг навстречу новому.


    Сказка:


    Жила-была Избушка – тёплая, надёжная, укрытая от ветров. В её стенах всегда было уютно: потрескивал огонь в печи, пахло свежеиспечённым хлебом, а за окном гуляли холодные ветры. Каждый, кто приходил к ней, находил покой – можно было спрятаться от тревог, набраться сил, согреться.

    Но однажды Избушка заметила, что её двери стали открываться всё реже, а её обитатели не спешили выходить в мир. Они укрывались в её тепле, но чем дольше оставались, тем слабее становился их свет в глазах. Они перестали смотреть в окна, перестали замечать, как за порогом сменяются времена года, как солнце зовёт их выйти навстречу жизни.

    «Я создана, чтобы защищать, но не для того, чтобы прятать от жизни», – подумала Избушка. И однажды в её стене появилась маленькая щель. Через неё пробился солнечный луч – он осветил комнату, коснулся рук и лиц тех, кто прятался в тени.

    Один из них подошёл к двери и робко приоткрыл её. Тёплый ветер коснулся его щёк, вдалеке пели птицы. Мир не был таким страшным, как казался за закрытыми ставнями.

    Понемногу Избушка учила своих гостей, что укрытие – это не тюрьма, а место силы, из которого можно выйти, когда придёт время. Ведь даже самые уютные стены не заменят дыхание жизни за порогом.


    Послание сказки: «Избушка может быть домом, но не должна становиться клеткой. Важно помнить, что защита – это не отказ от жизни, а возможность к ней вернуться, набравшись сил.»

Как использовать эту практику?


1. Определите свой запрос: в какой ситуации вам нужно принять решение?


2. Последовательно задайте себе вопросы от каждого персонажа.

Используйте образы персонажей выше.


3. Запишите ответы и проанализируйте, какие инсайты появились.


4. Выберите главный вывод и закрепите его через символ – рисунок, слово, предмет или действие

.

Эта практика помогает увидеть ситуацию глубже, осознать свои страхи и ресурсы, а также найти путь к принятию решения.

Запись ответов и осознание ключевых точек


После того как даны ответы на вопросы каждого персонажа,

важно проанализировать их.

Для этого можно задать себе дополнительные вопросы:


-Как связаны между собой мои ответы?

-Какое новое понимание я получил(а)

о своей ситуации?

-Какой главный инсайт я вынес(ла)

из этой практики?


Формирование решения и следующего шага


На основе полученных осознаний составляется конкретный

шаг или план действий.

Это может быть изменение

мышления, принятие решения или поиск дополнительной поддержки.


-Что я могу сделать уже сегодня, чтобы изменить ситуацию?

-Какой первый шаг кажется мне наиболее естественным и реалистичным?


Закрепление результата


Можно написать короткое послание себе, например, вывод или фразу, которая будет поддерживать в процессе изменений. Также можно создать символический образ или рисунок, который поможет удерживать новое осознание в памяти.


Эта практика помогает глубже понять себя, увидеть скрытые механизмы, влияющие на ситуацию, и осознанно двигаться вперёд.




8
ТЕЛО - МОЙ ДОМ

АРТ - ПРАКТИКА:

«ТЕЛО - МОЙ ДОМ»


Эта практика помогает осознать своё тело как ресурс, выявить напряжённые зоны, переработать их через рисунок и наполнить тело энергией, поддерживающей жизнь и движение. В процессе человек не просто наблюдает, а активно взаимодействует со своим телесным состоянием, создавая новую связь с собой.


Цель:

-Помочь человеку осознать тело как место силы и ресурс.
-Определить заблокированные зоны и трансформировать их.
-Активировать контакт с телесными ощущениями для уверенности в себе и принятия решений.

Этапы выполнения


1. Подготовка
-Сядьте удобно, закройте глаза.
-Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов.
-Прислушайтесь к своему телу и задайте себе вопросы:
-Где я ощущаю напряжение, зажатость?
-Где мне комфортно?
-Где находится мой центр силы?

2. Рисунок -диагностика
1.Возьмите лист бумаги и нарисуйте силуэт своего тела.
-Используйте карандаш, чтобы при необходимости можно было вносить изменения.
-Не нужно прорисовывать детали, достаточно общего контура тела.

2.Обозначьте блоки, напряжённые зоны
и точки ресурса.
-Где чувствуется боль, сильные эмоции, дискомфорт, тяжесть – заштрихуйте или отметьте эти места.
-Где ощущается лёгкость, свобода, тепло – отметьте приятными символами.
-Где находится ваш центр воли, силы – сделайте его интенсивнее.

3. Трансформация через рисунок
-Теперь представьте, что вы можете изменить состояние своего тела через рисунок.
-Сотрите или перекройте напряжённые зоны, заменяя их образами, линиями, цветами.
-Добавьте узоры, цветы, фрукты, символы, которые помогут расслабить заблокированные участки.
-Представьте, как энергия течёт свободнее, а тело становится лёгким.
-Усильте ресурсные точки – сделайте их более насыщенными и выразительными.

4. Наполнение энергией
Теперь время наполнить тело жизненной силой и теплом.
-Обведите силуэт тёплым цветом (жёлтым, оранжевым) – он символизирует тепло и энергию.
-Добавьте голубой контур – символ спокойствия и равновесия.
-Зелёный слой – это сила природы, гармония.
-Красный финальный контур – это жизнь и любовь.
Каждый слой цвета — это новый уровень поддержки, который вы даёте себе.

5. Осознание и закрепление
-Посмотрите на свой рисунок и задайте себе вопросы:
-Что изменилось в моих ощущениях?
-Где теперь чувствуется моя сила?
Как тело может помогать мне в жизни?

6. Завершающее движение
-Встаньте, потянитесь, встряхните тело, постучите по плечам и ногам.
-Сделайте несколько движений, которые сейчас откликаются.
-Завершите практику словами:
«Я чувствую своё тело. Оно мой друг. Оно мой дом».
-Обнимите себя.

Что даёт эта практика?

-Помогает лучше чувствовать своё тело.
-Определяет, где скрываются напряжение и ресурс.
- Восстанавливает связь с собой через движение и цвет.
-Даёт телесную опору и внутренний баланс.

Для кого эта практика?

Если вы часто испытываете усталость, напряжение, потерянность, если сложно принимать решения и доверять себе, если кажется, что тело и разум живут отдельно друг от друга – попробуйте этот метод.
Всё, что вам нужно – это немного времени, бумага, цвета и готовность слушать себя.

Позвольте себе исследовать своё состояние, найти тепло и поддержку внутри себя.



9
ДРУГ РАССКАЖЕТ
«ДРУГ РАССКАЖЕТ» это техника, которая помогает взглянуть на себя через глаза других людей и укрепить уверенность в себе.
Мы замечаем в себе только слабости и ошибки, но наши близкие видят нас с другой стороны — сильными, талантливыми и достойными.

Как выполнить упражнение:
1. Выбери человека – это может быть друг, близкий, коллега или даже несколько людей, которым ты доверяешь.

2. Спроси у них:
Каким ты им кажешься?
Какие твои сильные стороны они ценят?
В чём, по их мнению, ты талантлив(а)?
Какие твои качества вдохновляют их?

3. Запиши ответы – фиксируй слова, которые тебе говорят,
чтобы позже перечитывать их в моменты сомнений.

4. Посмотри на себя со стороны – подумай, какие из этих качеств
ты недооценивал(а) и как можно опираться на них в жизни.

Чем полезно это упражнение?

Позволяет увидеть свои реальные сильные стороны
Помогает переключить фокус с недостатков на достоинства
Даёт поддержку и внутреннюю опору в трудные моменты
Улучшает самооценку и укрепляет уверенность в себе

Регулярно возвращайся к этим словам, особенно если сомневаешься в себе. Напоминание о том, каким тебя видят другие, помогает развивать самоценность и верить в себя.




10
ПИСЬМО ОТ ВОЛШЕБНОЙ ЗАЙКИ

Волшебная зайка и её путь к мечте

Как волшебная зайка улетела в Монако.

Однажды маленькая зайка посмотрела на небо и осознала: она рождена не просто жить, а сиять. Она мечтала о море, тёплом солнце и мире, где успех, роскошь и красота соединяются с внутренней свободой. Она не знала, как именно туда попасть, но поверила, что её мечты реальны.

Зайка собрала в своё сердечко смелость, вдохновение и решимость. Шаг за шагом, прыжок за прыжком, она следовала за своими желаниями, пока однажды не оказалась в Монако – месте, где каждый самодостаточен, уникален и живёт так, как мечтает.

Теперь она живёт у моря, наслаждаясь ароматом цветов, вкусом мятного чая и лёгким шумом волн. Она знает: если ты веришь в себя, весь мир открывает перед тобой двери.

И сегодня она хочет поделиться этой верой с тобой.


Она пишет тебе письмо, чтобы напомнить:


Ты достоин жизни, о которой мечтаешь.


Ты уже идёшь к ней, даже если не всегда это видишь.


Твоя сила внутри тебя – и зайка из Монако всегда будет напоминать тебе об этом.


А теперь твоя очередь – напиши письмо себе из будущего, в котором ты уже живёшь жизнью своей мечты. Что ты скажешь себе? Какие слова поддержки и вдохновения передашь?

Привет, мой дорогой друг!


Это я, твоя волшебная зайка. Я живу в чудесном Монако, где каждый день наполнен солнечным светом, ароматом свежего моря и красотой жизни. Здесь я наслаждаюсь моментами, люблю пить мятный чай и вдохновляюсь миром вокруг.

Но сейчас я думаю о тебе! Ты — невероятный человек, который способен на всё, что захочет. У тебя впереди столько радости, успехов и прекрасных моментов. Давай напишем письмо себе, чтобы вдохновить тебя на твоём пути. Готов? Тогда начнём!”


Алгоритм практики


1. Погружение в атмосферу

Перед началом письма расслабься и войди в образ. Закрой глаза и представь себе солнечное утро в Монако.


Ты сидишь за уютным столиком с видом на море. В руках — чашка тёплого мятного чая, а вокруг лёгкий шум волн.


Ощути, как зайка дарит тебе свою доброту, поддержку и вдохновение.


Когда будешь готов, возьми бумагу и ручку и начни писать.


2. Выбор времени в будущем

Реши, через сколько времени ты получишь это письмо: через 3 месяца, год или 5 лет. Это период, который символизирует твоё движение вперёд.


3. Описание своей жизни в будущем

Опиши, как ты представляешь свою жизнь через выбранный промежуток времени.


Задай себе вопросы:

-Какие мечты ты уже воплотил?

-Чем наполнены твои дни?

-Какие чувства ты испытываешь?

-Какие успехи и радости окружают тебя?


4. Поддержка и похвала от зайки

Напиши от лица зайки слова поддержки:

Напомни себе, как много ты уже сделал.

Похвали за усилия, терпение и шаги вперёд, даже если они кажутся маленькими.


5. Советы от волшебной зайки

Напиши себе советы, которые помогут двигаться вперёд:


На что важно обращать внимание?


Какие качества развивать?


Как оставаться вдохновлённым и уверенным в своих силах?


6. Пожелания

Если не знаешь, что пожелать, зайка подскажет.

Выбери то, что больше всего откликается тебе на карточках ниже:


7. Завершение письма

Закрой письмо добрыми словами.

Добавь магическую подпись от зайки:

это может быть маленький рисунок или символ, который станет твоим личным оберегом.


Ритуал сохранения письма


Сохрани это письмо в надёжном месте. Перечитывай его, когда тебе нужно вдохновение или поддержка. А когда пройдёт выбранный промежуток времени, найди письмо и прочитай его снова. Ты увидишь, как твои мечты начинают воплощаться в жизнь.


Ты — удивительный человек, и у тебя всё получится!

Помни: волшебная зайка из Монако всегда верит в тебя.



Практика “Письмо от волшебной зайки”

Эта практика помогает взглянуть на свою жизнь с позиций ресурса, вдохновения и поддержки. Вы пишете письмо себе от лица доброй и успешной волшебной зайки, которая живет в солнечном и роскошном Монако, наслаждается жизнью и верит в ваши мечты. Это упражнение соединяет вас с вашим внутренним мудрым голосом, активирует силы для движения вперед и укрепляет веру в себя.




11
ВАЗА МОТИВАЦИИ
Арт-терапевтическая практика
«Ваза Мотивации»

Часто мотивация ослабевает, когда мы не видим прогресса или чувствуем, что цель слишком далека. «Ваза Мотивации» – это творческий метод, который помогает визуально закрепить своё движение вперёд и создать якорь мотивации.

Этот метод работает по принципу маленьких шагов: вместо того чтобы ждать больших успехов, мы фиксируем каждое достижение, добавляя его к нашей вазе. Это формирует ощущение развития и вдохновляет продолжать путь.

Алгоритм выполнения

1. Создаём основу – свою вазу
-Нарисуйте на бумаге вазу (или слепите её из глины, пластилина).
-Подумайте: какую цель или мечту она символизирует?
-Подпишите свою вазу (например: «Моя мечта – открыть своё дело», «Я иду к уверенности в себе»).

2. Фокус на ресурсах – цветы в вазе
-Представьте, что каждый шаг вперёд – это цветок, который наполняет вазу.
-Нарисуйте первый цветок и напишите на нём шаг, который вы уже сделали.
-Важен любой прогресс: даже если он кажется маленьким, он двигает вас вперёд.

3. Ритуал закрепления мотивации
-Каждый раз, когда вы делаете шаг в сторону своей цели, добавляйте новый цветок.
-Можно раскрашивать вазу, клеить украшения, делать новые элементы.
-Если мотивация ослабевает, вернитесь к своей вазе, добавьте новый цвет или рисунок, освежите её.


Дополнительный ритуал
для глубокой фиксации

Чтобы связать вазу с вашим намерением, можно:
-Перед тем как начать практику, сделать глубокий вдох и сказать:
«Я осознаю, что каждый шаг важен».
-В конце добавить жест поддержки:
-Погладить себя по руке,
-Обнять себя,
-Сказать: «Я горжусь собой, я двигаюсь вперёд».
- Использовать аромат-якорь (капля любимого эфирного масла, свеча, запах кофе) – так мозг будет ассоциировать этот аромат с мотивацией.


Как это работает?
Формирует якорь мотивации – когда руки создают что-то физически,
связь с целью становится сильнее.

Позволяет увидеть прогресс – вместо размытого «я ничего не успеваю»
появляется наглядное доказательство маленьких побед.

Создаёт ритуал мотивации – когда мотивация падает,
достаточно добавить новый элемент, чтобы её оживить.

Делает процесс вдохновляющим – вместо давления («я должен!»)
появляется лёгкость («я украшаю свою цель!»).


Результат
Повышается ощущение контроля и уверенности в достижении цели.

Уходит чувство «я стою на месте», потому что каждый шаг зафиксирован.

Визуальное напоминание поддерживает и мотивирует в моменты сомнений.

Творческий процесс делает работу над целями приятной.

Эта практика особенно полезна для долгосрочных целей,
которые требуют постепенного движения.
Она помогает не потерять мотивацию, даже если результат не приходит сразу.

Каждый цветок в вашей вазе –
это шаг к мечте. Чем больше цветов,
тем ближе вы к ней!
Спасибо,
что посетили меня!
Евгения Моррис
Психологическое консультирование
Email: yevgamar@gmail.com

Царица пишет вам..

Тридесятое Царство в опасности! Только ты сможешь спасти его! Коварный дракон проглотил солнце, царство накрыла вечная тьма. Царица льет слезы в башне и пишет тебе письмо. "Приветствую тебя в тридесятом царстве, прекрасный странник! Тридесятое царство в опасности! Пройди все испытания, открой глаз дракона, выпусти солнечный свет и верни жизнь в тридесятое царство. Тебе помогут сокровища твоей души, личные качества и умение преодолевать все препятствия на трудном пути . Только ты знаешь где надо отдавать, а где надо брать, только ты можешь хранить баланс, только от тебя зависит вернется ли жизнь в тридесятое царство. Пройди все испытания, разреши конфликты, пойми что надо делать, сделай первый шаг и ты победишь Дракона, откроешь солнечный свет и получишь щедрые Дары Царицы!"


Приглашаю вас окунуться в игру «Дары Царицы» и пройти волшебную трансформацию!

Это уникальный психологический инструмент, который помогает раскрыть внутренние ресурсы, осознать свои желания и сформировать чёткое видение будущего. В игре вы найдете поддержку, вдохновение и ответы на важные вопросы, которые помогут вам двигаться вперёд с уверенностью и ясностью.


Готовы к изменениям?

Тогда вперёд — навстречу своему будущему!

ПОСЛЕ ТИШИНЫ
ЧАТ ПОДДЕРЖКИ

Перинатальная потеря – это утрата ребенка во время беременности, в родах или вскоре после рождения. Это особая форма горя, которую часто переживают в тишине, сталкиваясь с непониманием окружающих.

Для женщины это не просто потеря будущего ребенка – это потеря мечты, связи, части себя. Горе может быть острым или отсроченным, накатывать через месяцы или годы.



После тишины – пространство бережной поддержки для родителей.

Когда слова заканчиваются, остаётся тишина. Тишина, наполненная болью, воспоминаниями, вопросами без ответов. Но даже в этой тишине может появиться свет — через поддержку, понимание и заботу.

Этот чат — как мягкий свет фонаря в ночи. Здесь можно остановиться, выдохнуть, почувствовать, что вы не одни. Здесь можно говорить или молчать, плакать или просто читать — каждый проживает свою историю по-своему, и в этом есть место всему.

Здесь вы найдете:
-Поддержку от тех, кто понимает.
-Пространство, где можно делиться своими чувствами без страха осуждения.
-Возможность задать вопросы и получить рекомендации по психологической помощи.
-Контакты специалистов, если вам нужна профессиональная поддержка.
-Информацию о проживании горя и восстановлении после потери.

Этот чат создан для матерей, отцов и близких, которые пережили утрату ребенка во время беременности, родов или после.


В Телеграм-канале вы найдете информационную и поддерживающую брошюру, статьи и важные слова, которые могут помочь на этом пути.

Вы не одни. Здесь вас услышат.

Переходите по ссылкам ниже



МЕДИТАЦИЯ
Ресурсирующая практика для прослушивания

"Место твоей силы. Белый дом"

Счастье не за горами,

а в душе живет!


Пусть ваш путь будет светлым и сердце - уверенным!


Желаю вам удачи!

Made on
Tilda