Творческая психология
Здесь ты можешь переписать старые сценарии.
Найти новые инструменты и ресурсы.
Создать свою уникальную сказочную историю.
Начни свою трансформацию уже сегодня
с помощью волшебных психологических методов!
“Поняв относительность вещей, человек обнаруживает, что путь к счастью оказывается проще, чем он думал или привык считать.”
Терапия может стать уникальным путешествием и подсказкой, когда человеку нужен надежный компас, чтобы найти дорогу к себе или к выходу. Я ваш проводник в этом процессе, где реальность переплетается с магией внутреннего мира. Я предлагаю возможность исследовать ваши скрытые ресурсы и открывать новые силы, находить ответы на важные вопросы и принимать уверенные решения. Каждый человек уникален, и в этом путешествии раскрывается неповторимость вашей личности, ваш уникальный путь, таланты и возможности. Здесь вы обретете поддержку в исцелении травм, надежду, смысл и силы для перемен. Это путешествие поможет вам не только справляться с трудностями, но и найти путь к себе. Я, как ваш проводник, создам пространство, где чудеса и новые открытия станут частью вашего пути. До встречи!
Я счастливая жена и мама пятерых детей. Я понимаю, насколько важна поддержка, забота и вера в свои силы, особенно в моменты перемен. Любовь к семье, людям и природе лежит в основе моей работы и ценностей.
Сказки на заказ: терапевтический метод и инструмент самопознания
Сказки — это не просто истории, это метафорический путь к глубинным смыслам, исцелению и ресурсам. Я создаю уникальные авторские сказки на заказ для клиентов и профессиональных психологов, помогая раскрывать личные истории, трансформировать внутренние состояния и работать с бессознательными процессами.
Почему сказка?
Сказка позволяет говорить с бессознательным языком метафор, не вызывая сопротивления. Она помогает:
✔ Обнаружить внутренние конфликты и страхи.
✔ Найти ресурсы и новый взгляд на ситуацию.
✔ Переписать ограничивающие сценарии и изменить отношение к опыту.
✔ Почувствовать опору, поддержку и вдохновение.
Я создаю сказки бережно, профессионально и с глубоким пониманием психологии. Каждая история — это отражение души человека, его пути и возможностей.
Если вам нужна уникальная сказка для себя, вашего ребёнка или клиента, я с радостью помогу создать её.
Сказки — это не просто слова, это путь к новым смыслам и осознаниям.
Для психологов: сказка как профессиональный инструмент
В своей практике я создаю сказки как инструмент диагностики, самопознания и психотерапевтической работы.
Анамнез через образы
-Вместо традиционных вопросов клиент исследует свой запрос через сказочные карты, символы и метафоры.
-Это помогает мягко раскрыть внутренние процессы, бессознательные конфликты и скрытые ресурсы.
Сказкотерапия в работе с клиентом
-Использование сказки как инструмента интерпретации и символического осознания проблем.
-Создание персонализированной терапевтической истории, в которой клиент может найти себя, свои внутренние ресурсы и путь к изменениям.
Сказки становятся дополнительным инструментом в психотерапии, арт-терапии, коучинге и консультировании, помогая работать с глубинными переживаниями, травмами, семейными историями и жизненными сценариями.
Для клиентов: терапевтические сказки для взрослых и детей
Каждый из нас проживает свою уникальную историю, наполненную вызовами, открытиями и поиском себя. В сложные моменты бывает трудно найти нужные слова, но образный язык сказки помогает мягко и бережно соприкоснуться с глубинными переживаниями.
Как это работает?
-Это может быть краткосрочная терапевтическая сказка, помогающая справиться с конкретной жизненной ситуацией.
-Или глубокая сказка-интеграция в рамках длительной психотерапии, которая помогает осознать, принять и изменить важные внутренние процессы.
-Иногда сказка — это поддержка и ресурс, способ увидеть свою историю под новым углом, почувствовать внутреннюю силу и найти вдохновение для изменений.
Сказки для детей и подростков помогают мягко работать с эмоциями, страхами, адаптацией и принятием себя. Это особый язык общения с детским бессознательным, где образы и приключения помогают ребёнку прожить важный опыт и обрести поддержку.
Создаю сказки для трансформации и работы с клиентами
Если вы хотите глубже понять себя, найти решение через метафору или получить уникальный инструмент для консультирования, я с радостью помогу вам.
Я создаю индивидуальные сказки:
-Для личной трансформации, осознания и поиска ресурса.
-Для психологов и консультантов – как инструмент диагностики и работы с клиентами.
Свяжитесь со мной, и вместе мы создадим уникальную историю, которая станет ключом к пониманию и изменениям.
Это работа с глубинными процессами психики, помогающая понять причинно-следственные связи, раскрыть внутренний потенциал и осознать свою уникальность.
Метод помогает принимать осознанные решения, лучше понимать себя и своё место в жизни.
Индивидуальные
консультации (50 мин – 1,5 ч)
Групповые практики
(игровые, МАК, арт-терапия)
(1,5 – 4 ч)
Формат зависит от типа практики. Включает групповые упражнения, обсуждение тем, творческие и ролевые задания. Основной фокус – взаимодействие, самопознание, поддержка. Завершается рефлексией и выводами.
Этические принципы работы
Психологическое консультирование основано на принципах конфиденциальности, доверия и уважения. Важным аспектом является установление раппорта – тёплого и безопасного контакта между клиентом и терапевтом.
После ознакомительной сессии клиент и специалист совместно обсуждают целесообразность продолжения работы. В случае необходимости терапевт может порекомендовать дополнительных специалистов для более эффективного сопровождения. Клиент имеет право на комфортное взаимодействие и экологичное проживание своих переживаний в терапевтическом процессе.
Психолог-консультант оставляет за собой право прервать терапевтические отношения, если:
Клиент в течение длительного времени не берет на себя ответственность за свою жизнь и систематически не выполняет терапевтические рекомендации.
Состояние клиента продолжает ухудшаться, несмотря на предложенные методы поддержки.
Возникает суицидальный риск или кризисные состояния, требующие медицинского вмешательства.
В таких случаях специалист может рекомендовать обращение к врачам соответствующего профиля и перенаправить клиента в специализированные службы.
Психолог-консультант не несёт медицинской или юридической ответственности за жизнь и решения клиента. В ситуациях, угрожающих жизни, ответственность за дальнейшее сопровождение клиента передаётся медицинским специалистам, психиатрам и профильным врачам.
Терапевтические задачи и цели
Стабилизация– снижение уровня стресса и тревожности, формирование внутренних и внешних опор.
Ресурсирование – поиск и укрепление доступных ресурсов, способствующих преодолению сложных состояний.
Формирование будущего – работа с изменением восприятия, поиск новых смыслов, трансформация установок и укрепление внутреннего состояния.
Каждая терапевтическая встреча направлена на экологичное проживание эмоций и осознание собственного пути к восстановлению.
Нарисуйте картину своего будущего и получите шанс воплотить её в реальность!
Не бойтесь мечтать - вы достойны самого лучшего!
КЛИЕНТСКИЙ ОТЗЫВ
Путь к твоему преображению
Это собрание бонусных волшебных и эффективных практик, которые помогут тебе меняться, расти и находить новые смыслы.
Читай, пробуй, воплощай – и наблюдай, как преображается твоя жизнь!
Целительная сказка
Определи свой путь к силе и исполнению желаний через сказку
Жила-была в глубинах волшебного леса древняя сила — мудрая и добрая. Она знала тайны каждого сердца, умела превращать тревоги в свет, а мечты — в реальность. Но приходила она только к тем, кто был готов заглянуть внутрь себя, взять перо и написать свою историю.
Эта история — не простая. Она волшебная, как утренний туман над озером, как звёзды в ночи. Она несёт исцеление, пробуждает дух и открывает двери к желаемому.
Каждый из нас может стать творцом своей сказки.
В ней нет врагов, кроме сомнений, и нет границ, кроме тех, что мы сами воздвигаем. Волшебная сила живёт в каждом из нас – нужно лишь позволить ей проявиться.
Приглашаю вас написать свою целительную сказку. Пусть она станет вашим путеводным светом в поисках силы, вдохновения и радости. Следуй алгоритму ниже и создавай свою историю.
Совет от волшебной силы
Пишите свою сказку с добротой к себе. Позвольте себе мечтать, верить и творить. Ваша история — это не просто строки на бумаге, это ключ к вашей внутренней силе.
Вы — творец своей реальности, и ваша сказка может стать началом чего-то великого.
Как помогает сказка и как она творит чудеса?
Сказка — это не просто история, а инструмент познания и исцеления. С древних времён сказки передавали мудрость, веру в добро и силу духа.
Сегодня сказка — это безопасное пространство, где можно:
-Прожить свои переживания.
-Трансформировать страхи.
-Создать мечту, которая станет реальностью.
Как сказка помогает в реальной жизни?
Бурый медведь: пробуждение из депрессии
Запрос клиента: Женщина в глубокой депрессии, без сил и смысла жизни.
В сказке: Медведь спрятался в норе, но луч солнца пробудил его.
Осознание: Даже в тёмные моменты есть надежда.
Лисица-сестрица: борьба с завистью
Запрос клиента: Постоянные сравнения с другими, чувство неполноценности.
В сказке: Лисица получила от Совы зеркало и увидела свою уникальность.
Осознание: Ценность себя — путь к внутреннему покою.
Пиноккио: преодоление страха открыться
Запрос клиента: Человек, который скрывает эмоции и боится быть собой.
В сказке: Пиноккио попадает на Поляну Искренности.
Осознание: Открытость создаёт доверие и внутреннюю гармонию.
Снежная королева: растопить сердце
Запрос клиента: Боязнь близких отношений, страх любви.
В сказке: Королева создала дом, наполненный теплом.
Осознание: Открытое сердце делает жизнь наполненной.
Почему сказка работает?
Проживание внутренних конфликтов в символической форме.
Нахождение ресурсов через волшебных помощников.
Вдохновение и осознание, как трансформировать свою жизнь.
Сказка — это зеркало души. В ней
можно увидеть себя, свою силу и путь к исполнению желаний.
Напишите свою сказку и творите свою реальность!
Позвольте себе заглянуть внутрь, раскрыть свой путь и увидеть, что каждый ваш шаг — это начало волшебного чуда.
Пример структуры сказки
Почему эта практика работает?
-Образы и символы помогают осознать переживания через мягкую и безопасную форму.
-Процесс творчества активирует внутренние ресурсы и помогает увидеть возможности даже в сложных ситуациях.
-Трансформация в сказке даёт веру в свои силы, помогая переносить эти изменения в реальную жизнь.
СКАЗКА
Следуйте алгоритму практики и становитесь автором своей трансформационной сказки!
Структура вашей сказки составит:
Невинность, Зов, Инициацию, Союзников, Торжество
Сделайте глубокий вдох и выдох…
Погрузитесь в волшебный процесс, который изменит вашу реальность и подарит сказочную трансформацию.
Не верите? Просто начните писать – и увидите чудеса терапевтической сказки!
Трансформационная сказка
Метод самопознания и осознания внутренних ресурсов через метафорический сюжет. Она помогает мягко проработать сложные переживания, увидеть новые возможности и найти выход из сложных ситуаций.
1. Определение темы
- Чувство застоя или потери смысла
- Поиск уверенности и внутренних опор
- Проживание изменений и трансформаций
Сформулируйте вопрос, который вас волнует, и подумайте, какую проблему хотите исследовать через сказку.
2. Создание главного героя
Вопросы для размышления:
Какие черты есть у вашего героя?
Что он чувствует в начале истории?
Какие трудности у него есть?
Как зовут персонажа?
3. Начальная ситуация
Опишите, где находится герой и что с ним происходит. Эта часть сказки отражает текущее состояние, в котором вы находитесь.
4. Препятствие
Что мешает герою двигаться вперёд?
Это может быть страх, сомнение,
внешние обстоятельства или внутренний конфликт.
5. Поиск ресурса или союзника
Кто или что может помочь герою справиться с препятствием? Это может быть мудрый персонаж, новый навык или осознание.
Подумайте, какие ресурсы есть у вас в реальной жизни, которые могут помочь вам изменить ситуацию.
6. Преодоление трудностей
Опишите, как герой проходит через испытания. Какие действия он совершает? Какие внутренние изменения происходят с ним?
Этот шаг помогает увидеть возможные решения и варианты выхода из сложной ситуации.
7. Итог и новый путь героя
Что изменилось в жизни героя? Какие выводы он сделал?
Этот финал показывает, какие новые осознания и возможности открываются перед вами после работы с историей.
Как использовать сказку
Перечитайте её несколько раз и подумайте, какие моменты особенно откликаются.
Обратите внимание на символику и метафоры, которые могут подсказать решение.
Используйте финал сказки как ориентир для поиска новых возможностей и выхода из сложной ситуации.
Трансформационная сказка помогает мягко взаимодействовать с эмоциями, находить ресурсы и двигаться к новым решениям.
Юноша и пантера
(Имена изменены для сохранения конфиденциальности)
Ситуация:
Антон вырос в небольшом городе и с детства мечтал заниматься искусством. Он любил рисовать, но родители всегда говорили ему, что художник – это не профессия. Он выбрал «надежную» работу в офисе, но внутри него все еще жила тоска по мечте.
Однажды он нашел в интернете старые рисунки, которые когда-то выкладывал в сеть. Вспомнил, с каким вдохновением работал над ними, и вдруг понял: он сам посадил себя в клетку чужих ожиданий.
Преобразование:
Антон решил попробовать снова рисовать по вечерам, просто для себя. Постепенно это привело его к созданию портфолио, а через год он уже зарабатывал на заказах.
Инсайт:
Рыцарь - Сатир
(Имена изменены для сохранения конфиденциальности)
Ситуация:
Для выполнения упражнения закройте глаза и мысленно создайте себе убежище – реальное или выдуманное место, где вы чувствуете себя в полной безопасности, спокойно и комфортно. Убежищем может быть все, что угодно – уютный маленький домик, необитаемый остров, самая обычная комната, безлюдный пляж….
В общем, любое реально существующее или выдуманное место из прошлого или настоящего, из сна или из мечты. Самое главное: в этом месте вы чувствуете себя абсолютно защищенным, абсолютно комфортно. А теперь осмотритесь. Что вас окружает? Мысленно создайте атмосферу, где вам уютно, спокойно. Окружите себя всем тем, что вам нравится. Может вы чувствуете какие-то приятные запахи? Слышите какие-то звуки, музыку? Вам тепло или прохладно? Освещение яркое или царит полумрак?
В вашем убежище нет никого кроме вас, вам не нужно никуда спешить, здесь вы можете пожелать и получить все, что угодно, все, что вам хотелось бы иметь…..
В вашем убежище вы можете заниматься всем, чем только пожелаете. Отдыхайте, набирайтесь сил. А когда почувствуете себя отдохнувшим, собравшимся сил, уверенным человеком, возвращайтесь к реальной жизни.
Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в той ситуации, которая вызывает у вас дискомфорт, пугает, раздражает. Погрузитесь в свои неприятные переживания, не бойтесь их. А теперь представьте себе Защитника – Некто большой, добрый, сильный обнимает и успокаивает вас, он берет вас на руки, убаюкивает, и страх улетучивается. В этих добрых и сильных руках вам нечего бояться, вы чувствуете себя совершенно спокойно и уютно. Вы в полной безопасности.
Это упражнение можно использовать также для избавления от старого или полузабытого, но периодически всплывающего из прошлого страха.
Алгоритм выполнения
Дополнительное закрепление
Эта техника полезна как быстрое саморегулирование
в моменте и как долгосрочный навык управления эмоциями.
Автоматическая мысль | Оспаривание (Рациональный взгляд) | Новая мысль (Поддерживающая альтернатива) |
Что я сейчас думаю? (Запиши тревожную мысль, которая тебя беспокоит) | Это факт или интерпретация? Есть ли доказательства обратного? Что бы я сказал другу в такой ситуации? | Какую мысль я могу выбрать вместо этой, чтобы поддержать себя? |
Автоматическая мысль | Оспаривание (Рациональный взгляд) | Новая мысль (Поддерживающая альтернатива) |
«Я никогда не справлюсь с этим проектом» | У меня уже был опыт решения сложных задач. Да, мне трудно, но я могу разбить задачу на шаги. | «Я справлюсь, если буду двигаться постепенно. Мне не нужно делать всё идеально» |
«Меня все осуждают» | Действительно ли все думают так? У меня нет доказательств, что это правда. | «Я не могу контролировать чужие мысли, но я могу быть уверенным(ой) в себе» |
«Я снова всё испортил(а)» | Правда ли, что всё плохо? Что конкретно у меня получилось? | «Я сделал(а) ошибку, но это не делает меня плохим(ой). Я могу извлечь урок» |
СКАЗКА ПРО УТОЧКУ
Где моя мама?!
Эта история о маленькой уточке, которая искала свою маму, проходя через страх, тоску, надежду и, наконец, осознание, что любовь живёт внутри нас.
Сказка помогает бережно прикоснуться к теме потери, прожить эмоции и найти ресурс в своём сердце.
Прочитайте сказку
В одной деревушке жила-была маленькая уточка. Она очень любила свою маму, самую красивую и грациозную утку во всём дворе. Дочка была на неё похожа, и мама отвечала ей такой же любовью.
По утрам мама утка брала своё дитя под крыло и вместе с остальными птицами шла к пруду — попить воды, поплескаться и покрякать с соседскими утками и рыбами. Особенно мама дружила со старой рыбой Сомихой. Пока уточка ещё не умела держаться на воде, мама усаживала её на свою спину, и малышка, уютно устроившись в маминых перьях, любовалась синим небом и белыми облаками.После возвращения во двор утки обедали, а ночью отправлялись в утиный домик. Но иногда мама брала свою маленькую уточку и ночевала с ней в стогах сена под открытым небом. Она рассказывала малышке забавные утиные истории, а уточка делилась с мамой своими мечтами. Когда в ночном небе падала звезда, они загадывали желание и верили, что оно обязательно сбудется.
Так шло время, и уточка подрастала.
Однажды, после особенно вкусного обеда, пришла хозяйка двора и забрала маму утку с собой. Мама, сдерживая слёзы, улыбнулась дочке и крякнула напоследок слова, которые уточка запомнила навсегда:
«Мне нужно сейчас уйти, но я скоро вернусь. А если не смогу, то ты найдёшь меня у пруда. Я люблю тебя, милая уточка!»
Но мама больше не вернулась.
После этого уточка перестала замечать небо, не смотрела на звёзды и не мечтала. Она только думала о том, как найти маму.
Каждый день она спрашивала у дворовых уток:
— Где моя мама? Вы видели её сегодня у пруда?
Но никто ничего не отвечал.
Проходили дни. О маленькой уточке заботилась хозяйка, но она всё больше тосковала по маме. Когда остальные утки уходили к воде, она просилась пойти с ними, но её не брали.
Тогда уточка решила отправиться к пруду одна. Ведь мама сказала искать её там.
Наступила ночь, и уточка, пока никто не заметил, отправилась в путь. Чтобы дойти до пруда, нужно было выйти со двора и пройти через лесную тропу.
Перед входом в лес уточка остановилась. Ей стало страшно.
Раньше мама всегда вела её за собой.
Но желание скорее увидеть маму пересилило страх, и она пошла дальше.
По дороге она увидела в дупле бодрствующую сову.
— Уху, уху! Что ты здесь делаешь одна в лесу ночью? — удивлённо спросила сова.
— Я ищу свою маму!
— Куда же она подевалась?
— Её забрала хозяйка. И мама сказала, если она не сможет вернуться, я найду её у пруда, — грустно ответила уточка.
— Дорогое дитя, останься-ка ты около меня до утра, — предложила сова. — Ночью в лесу волки не спят. Они могут обмануть и съесть тебя. А со мной ты будешь в безопасности.
Сова сразу поняла, куда делась мама утка, но не могла сказать этого уточке. Ей стало жаль маленькую странницу.
Уточка решила послушаться и осталась у совы. Она забралась в дупло и тут же уснула, а сова бодрствовала до рассвета.
В эту ночь уточке приснился сон: она вместе с мамой плывёт среди облаков, но вдруг налетает чёрный ястреб и забирает маму.
Испуганная уточка проснулась.
Сова мирно спала рядом.
Малышка тихонько выбралась из дупла, чтобы не тревожить добрую птицу, и пошла дальше.
Пройдя ещё немного по лесной тропинке, она увидела пруд.
Её сердце затрепетало, и она побежала так быстро, как могла.
— Мама, я здесь! Мамочка, я иду к тебе!
Она смеялась, плакала и снова звала маму.
Добежав до самого берега, уточка замерла. Она жадно всматривалась в каждый уголок пруда.
Но мамы не было.
Наступила тишина.
А потом её нарушили горькие слёзы.
Измученная, уточка присела у воды, закрыла глаза и вспомнила, как в этом самом пруду плавала на маминой спинке.
Тяжело дыша, она опустила голову и коснулась носом воды.
Открыла глаза и увидела… маму!
— Мамочка! Ты здесь! — уточка кинулась в воду.
Она барахталась, ныряла и снова выныривала, всё время приговаривая:
— Мамочка, я тебя нашла! Ты меня слышишь?
Но мама не отвечала.
Она стала бить воду крыльями, погружаться глубже, снова выныривать и звать маму.
Через какое-то время её остановила старая Сомиха, та самая, с которой дружила мама утка.
— Уточка, погоди, попробуй успокоиться. Ты помнишь меня?
Малышка повернула голову и тихо сказала:
— Тётя рыба, я вас помню. Но мама… она была здесь! Я пришла найти её.
Сомиха вздохнула.
— Дорогое дитя, ты пришла к пруду, как просила мама. Ты всё сделала правильно. Позволь мне кое-что тебе показать.
Рыба нежно коснулась её крылышка и попросила снова посмотреть в воду.
— Мамочка… — прошептала уточка, увидев своё отражение.
— Уточка, перед тобой в воде твоё отражение, — сказала Сомиха.
— Моё? — удивилась малышка.
— Да. Ты очень похожа на свою маму. Она знала, что не сможет вернуться, поэтому попросила тебя прийти к пруду, чтобы ты увидела себя и поняла: твоя мама живёт в тебе. В твоём отражении, в твоём сердце, в твоей памяти, в любви, которую ты к ней испытываешь. Когда ты это поймёшь, тебе больше не придётся искать её.
Уточка посмотрела в воду и вдруг улыбнулась.
— Теперь я всё поняла, тётя Сомиха. Моя мама живёт во мне.
Она снова перевернулась на спинку и отдалась течению воды.
Синее небо над головой, белые облака…
Теперь уточка знала: чтобы снова увидеть маму, достаточно просто закрыть глаза или посмотреть на своё отражение.
Конец.
Нажмите кнопку ниже,
чтобы оставить свой фидбек
и поделиться своими мыслями.
Я на связи.
Поделитесь своими чувствами:
Каждый проживает потерю по-своему, но важно знать, что вы не одни. Если эта сказка вызвала у вас эмоции, размышления или осознания, вы можете поделиться ими.
После прочтения подумайте о следующих вопросах. Вы можете ответить на них письменно или просто поразмышлять:
Рефлексирующие вопросы:
Личностное развитие:
5 стратегий для копинга:
Отношения:
5 стратегий для копинга:
5 стратегий для копинга:
Здоровье:
5 стратегий для копинга:
Потеря смысла:
5 стратегий для копинга:
Проживание горя:
5 стратегий для копинга:
Самооценка:
5 стратегий для копинга и работы над самооценкой:
Мотивация для будущего:
5 стратегий для копинга и поддержания мотивации:
Эти техники помогут мягко, но уверенно двигаться вперёд, укрепляя веру в себя и своё будущее.
Копинг - карточки для саморегуляции и развития
КАК СДЕЛАТЬ: Создайте свои самодельные карточки. Они помогут вам справляться с трудностями и развивать позитивное отношение к себе и жизни. Они разделены по ключевым сферам: личностное развитие, отношения, работа и финансы, здоровье, поиск смысла и проживание горя. Пользуйтесь ими каждый день или в моменты, когда ощущаете необходимость в большей поддержке.
Копинг-карточки – это инструмент саморегуляции, который помогает справляться с трудностями, поддерживать себя в сложные моменты и развивать позитивное отношение к жизни. Они могут включать:
Поддерживающие и мотивирующие фразы
Практики и техники саморегуляции
Напоминания о ресурсах и способах справляться со стрессом
Эти карточки можно носить с собой, хранить в блокноте или телефоне, использовать как напоминания о своих силах и стратегиях преодоления трудностей.
Как создать копинг-карточки
1. Выберите удобный формат – бумажные карточки, заметки в телефоне, дневник.
2. Запишите фразы, которые вас поддерживают – они могут быть вашими личными или
из этого списка.
3. Используйте их ежедневно – носите с собой, читайте в трудные моменты.
4. Дополняйте своими аффирмациями – выберите фразы из вашего списка
аффирмаций и добавьте их на карточки.
Можно использовать медитации, визуализации, дыхательные техники, благодарности,
дневниковые записи, а также создавать карточки с рисунками или символами,
которые ассоциируются у вас с ресурсами.
Этот инструмент гибкий –
подстройте его под себя
и сделайте его частью вашей повседневной заботы о себе.
«СКАЗОЧНОЕ РЕШЕНИЕ»
(Данная авторская практика - это интсрумент для практического психолога
и для самостоятельной работы в целях саморефлексии)
Этот инструмент помогает не просто осознавать проблему, но и находить пути её решения, мягко, но глубоко трансформируя внутреннее состояние клиента.
Бурый Медведь
Символизирует: апатию, депрессию, эмоциональное истощение, потерю мотивации.
Его конфликт: Он закрылся в своей берлоге и не хочет выходить. Он устал и не видит смысла что-либо менять.
Вопрос: Где в моей жизни я прячусь от мира, а где мне нужно набраться сил?
Как помочь: Найти источник энергии и мотивации, дать время на восстановление, но не застревать в состоянии покоя.
Сказка:
Жил-был в тёмном лесу Медведь. Однажды он устал, спрятался в своей берлоге и решил, что не выйдет наружу никогда. Снаружи шумел ветер, кружились листья, приходили другие звери, звали его поиграть, но Медведь только глубже укрывался в тени.
Однажды в его берлогу пробился луч солнца. Он осторожно выглянул и увидел, как весенний лес оживает. Тепло солнца согрело его мех, и вдруг Медведь вспомнил, как когда-то любил гулять, чувствовать запах травы, плавать в реке. Он сделал глубокий вдох и вышел навстречу жизни.
Послание сказки: даже в самые тёмные времена внутри нас есть искра, которая может вернуть нас к жизни.
Лисица-Сестрица
Символизирует: зависть, сравнение с другими, стремление к признанию, но недооценку собственных качеств.
Её конфликт: Она считает, что у всех вокруг есть что-то ценное, а у неё нет ничего.
Вопрос: Какие мои уникальные качества я не замечаю?
Как помочь: Научить Лисицу видеть свою ценность и перестать оценивать себя через других.
Сказка:
Лисица-Сестрица всё время бегала по лесу и завидовала: у Совы – мудрость, у Медведя – сила, у Орла – крылья, а у неё что? «Я некрасивая, не умная, не сильная», – думала она.
Но однажды ночью она встретила Сову, которая вручила ей волшебное зеркало. «Посмотри внимательно», – сказала Сова. Лисица заглянула в отражение и увидела… себя – хитрую, ловкую, быструю, умную. Она вдруг осознала, что её сила была в ней всё это время, просто она не замечала её.
Послание сказки: каждый человек уникален, и сравнения мешают нам видеть собственную ценность.
Мышка-Норушка
Сказка:
Мышка-Норушка жила в своей маленькой норе и боялась выходить наружу. Она слышала, как ветер шепчет, как поют птицы, но была уверена, что мир слишком опасен.
Однажды она встретила Светлячка.
«Почему ты боишься?» – спросил он.
«Я слишком мала, мир огромный!» – ответила Мышка.
«Но даже самый длинный путь начинается с первого шага», – сказал Светлячок и показал ей крошечный мостик, ведущий к полю с зерном.
Мышка сделала шаг. Мир не рухнул. Она сделала ещё один. Она почувствовала ветер на усах, услышала шелест травы – и поняла, что страх был только в её голове.
Послание сказки: любые перемены страшны, пока мы не сделаем первый шаг.
Кощей Бессмертный
Сказка:
Кащей жил в своём замке и охранял сундук с сердцем. Он боялся потерять власть, боялся доверять, боялся быть слабым. Никто не мог пробиться к нему, ведь он возвёл вокруг себя стены из льда.
Но однажды в его замке появилась девочка. Она смеялась, не боялась его и спросила:
«А ты знаешь, что твоё сердце может биться, если ты перестанешь его прятать?»
Кощей задумался. Он открыл сундук, и его сердце забилось. Лёд вокруг замка начал таять. Он понял, что страх потерь мешал ему жить, а сила была не в контроле, а в умении доверять и чувствовать.
Послание сказки: когда мы слишком крепко держимся за что-то, мы теряем возможность по-настоящему жить.
Курочка Ряба
Сказка:
Курочка Ряба снесла золотое яйцо и гордилась им. Но в один момент мышка пробежала, толкнула яйцо, и оно разбилось. Дед и Баба плакали, а Курочка смотрела на осколки.
Но когда она подошла ближе, то увидела, что внутри золотого яйца было обычное зёрнышко. Она поняла, что потеря – это не конец, а начало чего-то нового.
Курочка закопала зёрнышко, и через время из него выросло большое красивое дерево. Теперь у неё было много яиц, много плодов и много новых возможностей.
Послание сказки: потери иногда открывают путь к чему-то большему.
Добрый Домовой
Сказка:
Домовой жил в старом доме и заботился о нём. Он убирался, согревал стены, охранял покой. Но однажды люди в доме перестали замечать его труд.
«Я им не нужен», – подумал Домовой и ушёл.
Но вскоре в доме стало холодно, посуда начала падать, в углах поселилась пыль. Люди почувствовали, что чего-то не хватает.
Тогда они вспомнили о Доме. Начали бережно ухаживать за ним, принесли тепло. Домовой вернулся и понял: забота важна, но ещё важнее – быть рядом с теми, кто её ценит.
Послание сказки: забота о себе и других создаёт тепло в отношениях.
Колобок
Сказка:
Колобок сбежал от Деда и Бабки, потому что думал, что свобода – это всегда уход. Он катился, убегал от всех, но в конце концов понял, что в одиночестве ему не хватает чего-то важного.
Он встретил Мудрую Лису, и она спросила его:
«Ты убегаешь, но знаешь ли ты, куда идёшь?»
Колобок задумался. Он понял, что настоящая свобода – это не бегство, а возможность выбрать, с кем быть рядом.
Послание сказки: сепарация – это не уход, а осознание своего пути и выбора.
Жар-Птица
Сказка:
Жил-был юноша, который слышал легенды о Жар -Птице. Говорили, что её перья исполняют желания, а если поймать саму птицу, можно обрести вечное счастье.
Юноша отправился в путь, полный решимости. Он пересёк густые леса, глубокие реки и горы. Он видел вспышки света в ночи, слышал шелест крыльев, но каждый раз, когда он думал, что птица рядом, она улетала.
Однажды он встретил старого мудреца. Тот сказал:
— Ты ищешь Жар-Птицу снаружи, но ты не замечаешь её внутри себя. Попробуй заглянуть в своё сердце.
Юноша задумался, закрыл глаза и вдруг почувствовал тепло. Он понял, что всё, что он искал – смелость, вдохновение, вера – уже есть в нём.
Когда он открыл глаза, Жар-Птица сидела у него на плече. Она не исчезла, потому что он больше не гнался за ней, а позволил себе чувствовать её свет внутри.
Послание сказки: Мы часто ищем счастье вовне, но оно начинается внутри. Мечты сбываются, когда мы соединяем вдохновение с действиями.
Избушка
Сказка:
Жила-была Избушка – тёплая, надёжная, укрытая от ветров. В её стенах всегда было уютно: потрескивал огонь в печи, пахло свежеиспечённым хлебом, а за окном гуляли холодные ветры. Каждый, кто приходил к ней, находил покой – можно было спрятаться от тревог, набраться сил, согреться.
Но однажды Избушка заметила, что её двери стали открываться всё реже, а её обитатели не спешили выходить в мир. Они укрывались в её тепле, но чем дольше оставались, тем слабее становился их свет в глазах. Они перестали смотреть в окна, перестали замечать, как за порогом сменяются времена года, как солнце зовёт их выйти навстречу жизни.
«Я создана, чтобы защищать, но не для того, чтобы прятать от жизни», – подумала Избушка. И однажды в её стене появилась маленькая щель. Через неё пробился солнечный луч – он осветил комнату, коснулся рук и лиц тех, кто прятался в тени.
Один из них подошёл к двери и робко приоткрыл её. Тёплый ветер коснулся его щёк, вдалеке пели птицы. Мир не был таким страшным, как казался за закрытыми ставнями.
Понемногу Избушка учила своих гостей, что укрытие – это не тюрьма, а место силы, из которого можно выйти, когда придёт время. Ведь даже самые уютные стены не заменят дыхание жизни за порогом.
Послание сказки: «Избушка может быть домом, но не должна становиться клеткой. Важно помнить, что защита – это не отказ от жизни, а возможность к ней вернуться, набравшись сил.»
Как использовать эту практику?
1. Определите свой запрос: в какой ситуации вам нужно принять решение?
2. Последовательно задайте себе вопросы от каждого персонажа.
Используйте образы персонажей выше.
3. Запишите ответы и проанализируйте, какие инсайты появились.
4. Выберите главный вывод и закрепите его через символ – рисунок, слово, предмет или действие
.Эта практика помогает увидеть ситуацию глубже, осознать свои страхи и ресурсы, а также найти путь к принятию решения.
Запись ответов и осознание ключевых точек
После того как даны ответы на вопросы каждого персонажа,
важно проанализировать их.
Для этого можно задать себе дополнительные вопросы:
-Как связаны между собой мои ответы?
-Какое новое понимание я получил(а)
о своей ситуации?
-Какой главный инсайт я вынес(ла)
из этой практики?
Формирование решения и следующего шага
На основе полученных осознаний составляется конкретный
шаг или план действий.
Это может быть изменение
мышления, принятие решения или поиск дополнительной поддержки.
-Что я могу сделать уже сегодня, чтобы изменить ситуацию?
-Какой первый шаг кажется мне наиболее естественным и реалистичным?
Закрепление результата
Можно написать короткое послание себе, например, вывод или фразу, которая будет поддерживать в процессе изменений. Также можно создать символический образ или рисунок, который поможет удерживать новое осознание в памяти.
Эта практика помогает глубже понять себя, увидеть скрытые механизмы, влияющие на ситуацию, и осознанно двигаться вперёд.
АРТ - ПРАКТИКА:
«ТЕЛО - МОЙ ДОМ»
Эта практика помогает осознать своё тело как ресурс, выявить напряжённые зоны, переработать их через рисунок и наполнить тело энергией, поддерживающей жизнь и движение. В процессе человек не просто наблюдает, а активно взаимодействует со своим телесным состоянием, создавая новую связь с собой.
Цель:
-Помочь человеку осознать тело как место силы и ресурс.Этапы выполнения
Что даёт эта практика?
-Помогает лучше чувствовать своё тело.Для кого эта практика?
Если вы часто испытываете усталость, напряжение, потерянность, если сложно принимать решения и доверять себе, если кажется, что тело и разум живут отдельно друг от друга – попробуйте этот метод.Позвольте себе исследовать своё состояние, найти тепло и поддержку внутри себя.
Чем полезно это упражнение?
Позволяет увидеть свои реальные сильные стороныРегулярно возвращайся к этим словам, особенно если сомневаешься в себе. Напоминание о том, каким тебя видят другие, помогает развивать самоценность и верить в себя.
Волшебная зайка и её путь к мечте
Как волшебная зайка улетела в Монако.
Однажды маленькая зайка посмотрела на небо и осознала: она рождена не просто жить, а сиять. Она мечтала о море, тёплом солнце и мире, где успех, роскошь и красота соединяются с внутренней свободой. Она не знала, как именно туда попасть, но поверила, что её мечты реальны.
Зайка собрала в своё сердечко смелость, вдохновение и решимость. Шаг за шагом, прыжок за прыжком, она следовала за своими желаниями, пока однажды не оказалась в Монако – месте, где каждый самодостаточен, уникален и живёт так, как мечтает.
Теперь она живёт у моря, наслаждаясь ароматом цветов, вкусом мятного чая и лёгким шумом волн. Она знает: если ты веришь в себя, весь мир открывает перед тобой двери.
И сегодня она хочет поделиться этой верой с тобой.
Она пишет тебе письмо, чтобы напомнить:
Ты достоин жизни, о которой мечтаешь.
Ты уже идёшь к ней, даже если не всегда это видишь.
Твоя сила внутри тебя – и зайка из Монако всегда будет напоминать тебе об этом.
А теперь твоя очередь – напиши письмо себе из будущего, в котором ты уже живёшь жизнью своей мечты. Что ты скажешь себе? Какие слова поддержки и вдохновения передашь?
Привет, мой дорогой друг!
Это я, твоя волшебная зайка. Я живу в чудесном Монако, где каждый день наполнен солнечным светом, ароматом свежего моря и красотой жизни. Здесь я наслаждаюсь моментами, люблю пить мятный чай и вдохновляюсь миром вокруг.
Но сейчас я думаю о тебе! Ты — невероятный человек, который способен на всё, что захочет. У тебя впереди столько радости, успехов и прекрасных моментов. Давай напишем письмо себе, чтобы вдохновить тебя на твоём пути. Готов? Тогда начнём!”
Алгоритм практики
1. Погружение в атмосферу
Перед началом письма расслабься и войди в образ. Закрой глаза и представь себе солнечное утро в Монако.
Ты сидишь за уютным столиком с видом на море. В руках — чашка тёплого мятного чая, а вокруг лёгкий шум волн.
Ощути, как зайка дарит тебе свою доброту, поддержку и вдохновение.
Когда будешь готов, возьми бумагу и ручку и начни писать.
2. Выбор времени в будущем
Реши, через сколько времени ты получишь это письмо: через 3 месяца, год или 5 лет. Это период, который символизирует твоё движение вперёд.
3. Описание своей жизни в будущем
Опиши, как ты представляешь свою жизнь через выбранный промежуток времени.
Задай себе вопросы:
-Какие мечты ты уже воплотил?
-Чем наполнены твои дни?
-Какие чувства ты испытываешь?
-Какие успехи и радости окружают тебя?
4. Поддержка и похвала от зайки
Напиши от лица зайки слова поддержки:
Напомни себе, как много ты уже сделал.
Похвали за усилия, терпение и шаги вперёд, даже если они кажутся маленькими.
5. Советы от волшебной зайки
Напиши себе советы, которые помогут двигаться вперёд:
На что важно обращать внимание?
Какие качества развивать?
Как оставаться вдохновлённым и уверенным в своих силах?
6. Пожелания
Если не знаешь, что пожелать, зайка подскажет.
Выбери то, что больше всего откликается тебе на карточках ниже:
7. Завершение письма
Закрой письмо добрыми словами.
Добавь магическую подпись от зайки:
это может быть маленький рисунок или символ, который станет твоим личным оберегом.
Ритуал сохранения письма
Сохрани это письмо в надёжном месте. Перечитывай его, когда тебе нужно вдохновение или поддержка. А когда пройдёт выбранный промежуток времени, найди письмо и прочитай его снова. Ты увидишь, как твои мечты начинают воплощаться в жизнь.
Ты — удивительный человек, и у тебя всё получится!
Помни: волшебная зайка из Монако всегда верит в тебя.
Практика “Письмо от волшебной зайки”
Эта практика помогает взглянуть на свою жизнь с позиций ресурса, вдохновения и поддержки. Вы пишете письмо себе от лица доброй и успешной волшебной зайки, которая живет в солнечном и роскошном Монако, наслаждается жизнью и верит в ваши мечты. Это упражнение соединяет вас с вашим внутренним мудрым голосом, активирует силы для движения вперед и укрепляет веру в себя.
Царица пишет вам..
Тридесятое Царство в опасности! Только ты сможешь спасти его! Коварный дракон проглотил солнце, царство накрыла вечная тьма. Царица льет слезы в башне и пишет тебе письмо. "Приветствую тебя в тридесятом царстве, прекрасный странник! Тридесятое царство в опасности! Пройди все испытания, открой глаз дракона, выпусти солнечный свет и верни жизнь в тридесятое царство. Тебе помогут сокровища твоей души, личные качества и умение преодолевать все препятствия на трудном пути . Только ты знаешь где надо отдавать, а где надо брать, только ты можешь хранить баланс, только от тебя зависит вернется ли жизнь в тридесятое царство. Пройди все испытания, разреши конфликты, пойми что надо делать, сделай первый шаг и ты победишь Дракона, откроешь солнечный свет и получишь щедрые Дары Царицы!"
Приглашаю вас окунуться в игру «Дары Царицы» и пройти волшебную трансформацию!
Это уникальный психологический инструмент, который помогает раскрыть внутренние ресурсы, осознать свои желания и сформировать чёткое видение будущего. В игре вы найдете поддержку, вдохновение и ответы на важные вопросы, которые помогут вам двигаться вперёд с уверенностью и ясностью.
Готовы к изменениям?
Тогда вперёд — навстречу своему будущему!
Для чего играть в "Дары Царицы"
Эта трансформационная игра
создана для самопознания на основе архетипов русских сказок, направленная на поиск оптимального решения актуальной жизненной задачи. Процесс игры позволит вам шире посмотреть на ситуацию, найти ограничения и избавиться от них, исследовать ресурсы и открыть истинный путь к разрешению всех проблем с помощью работы с метафорическими образами любимых сказок в современном прочтении.Игра «Дары Царицы» позволит не только оценить настоящее, но и сформировать будущее, которое в сказках обычно раскрывается через «жили они долго и счастливо». В конце игры вас ждут ценные инсайты — это и есть заветные знания Царицы и ее Драконов, мудрость всех предыдущих поколений, сохраненная в сказочной стране.
ДЛЯ КОГО СОЗДАНА ИГРА
«ДАРЫ ЦЫРИЦЫ»?
«Дары Царицы» — это трансформационная психологическая игра, которая помогает глубже понять себя, найти ресурс, осознать скрытые возможности и увидеть новые пути для развития.
Она подходит:
-Тем, кто ищет оптимальное решение для своей жизненной задачи.
-Тем, кто хочет найти в себе ресурсы, развить интуицию и способность видеть больше, чем обычно.
-Тем, кто хочет познакомиться с магией МАК и трансформационных игр и использовать их для моделирования будущего.
-Тем, кто стоит перед важным выбором и хочет понять свои истинные желания.
-Тем, кто испытывает эмоциональный кризис и нуждается в мягкой поддержке.
-Тем, кто хочет глубже осознать свои сценарии, убеждения и найти гармонию внутри себя.
Какой результат даёт игра?
✔ Помогает увидеть скрытые ресурсы и новые возможности.
✔ Даёт глубокое осознание текущей ситуации и возможных решений.
✔ Помогает справиться с внутренними блоками и ограничивающими убеждениями.
✔ Наполняет уверенностью, вдохновением и ощущением внутренней силы.
✔ Дает ясное направление для личностного роста и самореализации.
«Дары Царицы» — это не просто игра, а психологический инструмент, который открывает дверь к осознанию, трансформации и ресурсному состоянию.
Перинатальная потеря – это утрата ребенка во время беременности, в родах или вскоре после рождения. Это особая форма горя, которую часто переживают в тишине, сталкиваясь с непониманием окружающих.
Для женщины это не просто потеря будущего ребенка – это потеря мечты, связи, части себя. Горе может быть острым или отсроченным, накатывать через месяцы или годы.
Этот чат создан для матерей, отцов и близких, которые пережили утрату ребенка во время беременности, родов или после.
Вы не одни. Здесь вас услышат.
Переходите по ссылкам ниже
Счастье не за горами,
а в душе живет!
Пусть ваш путь будет светлым и сердце - уверенным!
Желаю вам удачи!